Rebounding彈走脂肪

提起跳彈床，印象中都是小朋友的玩意，但原來彈床也可以變成消脂瘦身的工具。彈床健身Rebounding就是將彈床和健體二合一，方法並非彈得愈高就愈好，而是將平日在地面上的訓練動作移師到迷你彈床上。今次請來BounceLimit彈床運動中心健身教練Lucia Tam示範5個入門招式，無論是想減肥或鍛煉體力和心肺功能都非常有效。

BounceLimit彈床運動中心健身教練Lucia Tam

高強度訓練

迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為高強度的訓練。將訓練動作移師到不穩的彈床上難度自然更高，更需要運用全身肌肉協調去保持平衡，尤其是腹部肌肉；除了鍛煉核心肌肉和穩定性外，當中的跳躍動作更可增強心肺功能，有助消脂，有研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘。在彈床做運動還有一大好處是其卸力的特性，能減輕對膝關節的衝擊力達85%。

初學者須知

初學者有3點要注意：（一）平時做運動是穿運動鞋，但在健體彈床上卻是赤腳做運動，因此腳掌的微細肌肉會比平時的運動量增多，故運動前要做足熱身及量力而為，多飲水及有充分休息，就可避免腳掌及腳趾抽筋；同時建議大家穿着防跣腳趾襪，就可防跣、保持衞生及避免擦傷腳部；（二）注意自己身體狀況，有耳水不平衡的人士落彈床會有危險，還有曾做過手術或有傷患人士應先知會教練；（三）注意自己身體姿勢，尤其是膝蓋及腳趾應保持指向正前方，減少扭傷膝部和腳踝的機會。