翳焗缺水難散熱隨時中暑

長時間在烈日下暴曬，又不及時補充水分，好易中暑！不過，即使陽光不算猛烈，或留在室內，濕熱的氛圍一樣會令人感到悶熱侷促，引發頭暈、作嘔作悶、汗水不能揮發等徵狀。其實一個人在中暑前，一般會經過熱痙攣、熱衰竭等階段，只要及早進行適當治理，便可大大減低中暑的危險。

出事有迹可尋

人在酷熱環境下，體溫上升，需要靠身體機能自動調節來降溫，如增加排汗和呼吸次數，要是氣溫過高，生理調節無法有效控制體溫時，便會出現各種熱傷害疾病，包括熱痙攣（Heat Cramps）、熱衰竭（Heat Exhaustion）以及最嚴重的熱中暑（Heat Stroke）。家庭醫生關嘉美解釋︰「初期，身體或會出現口渴、心跳加速、小腿抽筋等徵狀。到了衰竭狀態，則會出現作嘔作悶、肌肉痛、血壓下降、頭暈、情緒激動等。若問題持續惡化，體溫高達攝氏40度，患者將會停止出汗，或陷入昏迷或休克，更會有肺水腫、腎衰竭、肝衰竭等病症，即屬中暑。」

首要盡快降溫

如果發現自己或身邊人有中暑先兆，先要找個陰涼處休息，讓患者飲水或電解質飲料，以補充身體流失的水分及鹽分。為了盡快降溫，可以鬆解患者的衣物，再用濕毛巾冷敷身體，甚至直接以凍水沖身。不過，關醫生提醒大家，患者一旦陷入昏迷狀態，切忌灌他飲水，否則有機會阻塞氣道，令情況惡化。另外，對於年紀老邁的中暑病患者，不可使用淋水的降溫方法，以免觸發心臟病。若進行急救後，患者的情況未見改善，甚至出現嚴重的中暑特徵，則需要盡快報警，送院診治。

家庭醫生關嘉美

註冊中醫師邱穎琳

室內也可中招

別以為只在猛烈陽光下活動才會中暑，有時在人多擠迫或悶熱侷促的室內環境，汗水未能揮發，也會中暑。此外，患病人士、長者、小童、有酗酒或飲咖啡習慣、長期飲水不足，或飲食失調人士都是中暑的高危一族，進行戶外活動時，務必注意補充水分。關醫生建議︰「平日最好避免暴曬，戶外活動宜選擇清晨或黃昏時段進行，出門前宜先飲1至2杯含電解質的水，亦可自行調製鹽水，做法是500cc水加入一茶匙鹽。如要進行劇烈運動，最好每小時飲2至4杯水。衣着方面，首選淺色反光、寬鬆透氣的款式，並帶備太陽帽、傘子等防曬配件。」