體驗森林浴療愈身心靈

過程要放慢腳步

大自然有療愈身心的神奇力量，所以不少人會趁假期前往郊外行山，放鬆心靈，而森林浴屬於探索性活動，參加者需要浸淫於樹林裏，調整身體、心靈、思緒，以感官接觸大自然世界。香港首位專業森林浴導賞員Jasmine Nunns解釋：「進行森林浴，一般需時約2至3小時，我們只會步行約800米的距離，重點不是起點和終點，而是箇中歷程。說到行山，不少人只會在意走上山頂的最快時間、如何達致鍛煉體魄的效果；但森林浴的過程是要我們放慢腳步，留意周圍細節，觀察自己的身體變化，這一點對於講求效率的城市人來說，也許是一大挑戰。」

跟大自然作連繫

身為導賞員的Jasmine表示，進行森林浴時，她會通過不同方式的活動，讓參加者跟大自然連繫起來，例如在活動開始時，她會邀請參加者合上眼睛，以其他感官感受自己身處的環境、由腳掌到頭頂的反應。「Partner Scroll」環節則為參加者提供一個建立同伴間互相信任的機會，玩法是二人一組，每組獲派紙卷，其中一人要蒙上眼睛，被同伴帶到樹林某處，並要回答紙上關於當下感受的問題。另一環節是「Grateful Artpiece」，參加者需利用郊野拾獲的物件，製作藝術品回饋大自然，過程中要想着一些令自己感恩的人和事。活動完結前，Jasmine會與參加者分享香草茶及小食，並分享旅程中的感受。

在「Partner Scroll」環節，參加者分成二人一組，並會獲派發印有問題的紙卷。	參加者需要以不同感官與大自然溝通。	某些樹木會釋放出芬多精，人體吸入後，可提升免疫力。

養生功效獲認證

在日本，森林浴已發展成全國性的保健運動，養生功效具有醫科證明。「研究指出，進行森林浴，可減低唾液內的皮質醇濃度，使人體的壓力水平下降約15%，並有效持續1個月；它又有助參加者提升集中力，改善專注力失調及過度活躍症患者的徵狀。另外，某些樹木會釋放出芬多精（Phytoncides），這種有抗菌作用的有機化合物被人體吸入後，可激發『自然殺傷細胞』（Natural Killer Cells）的增生，以攻擊及破壞不正常或受感染的細胞，從而提升身體免疫力。順帶一提，在大自然的環境中，我們會不期然放下戒心，變得友善、熱情，換言之，森林浴還可加強人們之間的連結！」

製作藝術品送給大自然時，心中要想着一些叫自己感恩的人或事。	活動完結前，Jasmine會跟參加者一起分享香草茶。	在「Dialogue With Tree」環節，我們要把大樹想像成好久不見的親友，跟它對話。

森林浴體驗

日期：4月29日

時間：2:00pm~5:00pm

詳情：https://bit.ly/2GOMZDy

撰文：余彩瑜

攝影：盧展程