身心調理好成孕更Easy

宮寒難成孕

育有一子一女的Cinci表示，根據中醫學理論，陰陽調和，氣血足，自然容易成孕。「難以成孕有多種成因，如氣滯血瘀、痰濕體質、氣血不足、肝腎不足等。宮寒是其中一個令婦女較難懷孕的原因，患者的特徵包括面色蒼白、手腳冰冷、經期不準、經血色暗、易有痛經等，情況嚴重者，可導致不孕不育，就算懷孕後，也較易出現流產情況。」

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）是靚媽咪，育有一子一女。	Cinci與囡囡	圖四

忌生冷食物

由於體質可影響受孕機會，所以準備懷孕前三至四個月要開始調理身體，盡量少接觸寒涼、生冷的飲料和食物，如雪糕、刺身、壽司、沙律、果汁、苦瓜、白菜、白蘿蔔等。另外，作息要定時和正常，心情要保持平和，遇上壓力要懂得找方法宣洩，如進行適量運動，以調暢氣血。如有壓力型月經不適，可於月經前一星期飲用帶香味的花茶或山楂茶，以收活血疏肝之效。

勿胡亂進補

值得一提，調理身體必須配合個人體質，例如氣滯型體質宜多吃五指毛桃、佛手柑、帶香味的花，有助懷孕。Cinci補充：「無論是否準備懷孕，不妨一天飲一杯米水，其屬性平和，適合任何體質的人士。當脾胃良好，自然可以有效吸收食物中的營養素。另外，我每朝都會吃暖的早餐，通常是粥、米粉等，並盡量一星期做一次運動，對氣血有益之餘，亦有助紓緩壓力。」

常見體質問題之建議食材

五指毛桃 氣滯型 血運行不暢順的鬱悶型體質 建議：可多吃五指毛桃、佛手柑、帶香味的花（如玫瑰、茉莉或桂花等）。	淮山 痰濕型 水液運行不暢形成痰濕的累贅型體質 建議：多飲米水，多吃淮山、白扁豆、陳皮等。	山楂 血瘀型 血液運行不暢並滯留經脈的體質 建議：多吃山楂、益母草、白背木耳等。
紅棗 血虛型 血不足的白臉書生型體質 建議：多吃紅豆、紅腰豆、紅棗等。	赤小豆 濕熱型 水液與邪熱相結合並積聚體內、重體味型體質 建議：多吃粟米鬚、荷葉、赤小豆、生薏米等。	紅豆 氣虛型 氣不足、陰聲細氣型體質 建議：多吃黨參、太子參、紅豆、紅棗、龍眼乾等。
花旗參 陰虛型 身體偏瘦的乾燥型體質 建議：多吃花旗參、石斛、羅漢果等。	黑豆 陽虛型 陽氣不足，未能溫暖身體，嚴重怕冷型體質 建議：多吃核桃、黑豆、黑芝麻等。

調理食療參考

靈芝粟米響螺湯

材料：靈芝9克、花旗參10克、粟米2根、茯苓15克、乾響螺頭約80克（約4~5粒）、冰鮮響螺1塊、蜜棗2枚、瘦肉300克（約半斤）

做法：

1.所有材料洗淨；乾螺頭泡水半日備用；冰鮮螺頭、瘦肉汆水備用。

2.鍋中注入2,500毫升水，除了花旗參，放入所有材料，以武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後10分鐘加入花旗參，下鹽調味即可。

功效：滋陰補氣，可紓緩煩躁不安、焦慮、心慌、多夢等徵狀，亦有助放鬆心情，多滋陰、無壓力才容易受孕。

注意：感冒未清者不宜服用。

蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯

材料：蓮藕1節、紅蘿蔔2根、五指毛桃80克、首烏藤10克、枸杞子10克、龍眼肉10克、蜜棗2枚

做法：

1.所有材料洗淨；蓮藕去皮切片；紅蘿蔔去皮切塊。

2.鍋中注入約2,000毫升水，放入全部材料，先以武火煮至水滾，再調文火煮約1小時，最後下鹽調味。

功效：寧心安神，可紓緩思慮過度及因壓力大而難以入睡的情況，枸杞子和龍眼肉亦有養血功效。

注意：身體有偏熱徵狀、感冒未清者不宜多飲。

紅蘿蔔栗子黨參湯

材料：紅蘿蔔2根、栗子100克（約2両多）、黨參20克、杜仲10克、去核紅棗4~6枚、龍眼肉10克、枸杞子10克、蜜棗2枚、生薑2片

做法：

1.所有材料洗淨；栗子去皮；紅蘿蔔去皮切塊。

2.鍋中注入約2,000毫升水，全部材料加入鍋中，以武火煮至水滾，再調文火煮約1小時，最後下鹽調味即可。

功效：補腎壯陽，可改善身體怕冷、腰膝痠軟無力、夜尿頻等徵狀。當腎氣足時，相對容易成孕。

注意：身體有偏熱徵狀、感冒未清者不宜飲用。

圖四

米水屬性平和，適合任何體質的人士調理身體。做法簡單，先預備紅米（2湯匙）、白米（1湯匙）、生薏米（半湯匙），將材料洗淨，鍋內加入約800~1,000毫升水，以武火煮滾後調文火煮20~30分鐘即可。（備註：天天煲，一天飲完，不要過夜。）

撰文：黎雅麗

部分攝影：莫文俊

部分相片：由受訪者提供、《飲湯3》