冬天，很多人花很多時間去研究如何進補，又花很多金錢去購買藥材進補，可惜忽略了兩個更有效益的法寶——睡眠和運動。
睡眠和運動，一陰一陽，一靜一動，完全符合道家的養生要求。睡眠在晚上享受，運動在日間進行，做到順應天時，回歸「日出而作，日入而息」的大同世界。這樣天人合一的良好習慣，必然帶來健康長壽。
晚上的睡眠與日間的運動互為因果，晚上睡得好，早上運動就精神飽滿；日間的愉快運動，又為晚上帶來優質睡眠，形成良性互動，令身心愈來愈健康。
有些人可能會問，早上趕着上學上班，如何有時間去晨運呢？答案很簡單，世上無難事，只怕有心人，只要有心去鍛煉身體，時間就會像擠牙膏那樣，一定可以擠出來。出門上學上班，以及放學放工回家，放棄搭電梯改為行樓梯，住高層的可以量力而為，逐漸增加樓層。
可能又有人會問，上學上班已經非常趕，豈不是會遲到？答案也很簡單，晚上減少看電視、玩手機的時間，提早睡眠就可以解決問題。或者又有人會問，提早睡眠，睡不着怎麼辦？把「早睡早起」調轉為「早起早睡」，早睡是不可強求的，早起則較為容易，堅持三幾天早起，生理時鐘就會調校成功，習慣早起，晚上到時到候就會產生睡意。「睡身先睡心」，不用食安眠藥，也有很多自然方法增加睡意。（明續）