投入自然紓壓有方

五部曲鬆一鬆

據知，農舍會不定時進行外展服務、推出廚餘計劃、農場分享及親近大自然等相關活動，最近還推出全新的「身心鬆一鬆健康營」（健康營最多30至50人、最低消費$4,500），可同時容納最多50人一起參與，專門為壓力爆燈的都市人，提供一個與大自然親近的紓壓渠道。活動主要分為5部分，包括自我健康檢測、註冊中醫師講解壓力引致的不適及治療方法、香草調適身心、音樂減壓及DIY手工藝品。

健康營導師兼農舍負責人家寶表示，自我健康檢測是透過標記每個人身體的不適部分，分析壓力的來源，而大部分都市人長期以電腦工作，大多是頭部、手腕及腰間感不適居多。了解個人壓力來源後，駐場註冊中醫師余達光，便會以中醫角度講解壓力及情緒對身體有何負面影響，再根據壓力源頭，教大家簡單的紓壓方法，像是指壓頭部及雙手穴位、手指運動及全身拍打等抗壓治療法。

農舍在一望無際的大自然環境中進行各項不同類型的活動，叫人身心舒暢。	簡單的自我健康檢測，能標示出身體不適的地方，再由註冊中醫師建議如何以中醫方法治療。	余醫師（左一）會講解如何從中醫角度紓緩都市人的情緒壓力。

頌鉢音解煩躁

減輕身體不適之後，就可以到農舍四周採摘以天然有機方法種植的鮮花及香草，泡沖一杯安神調氣的花草茶。家寶指：「農舍可以採摘到金銀花、薄荷葉、洛神花等香草鮮花，大部分都有調適身心及寧神作用。」即採即泡的花茶，味道新鮮芳香之餘，與會者亦在過程中享受大自然的寧靜與舒適，也是放鬆心情的良方。健康營也設音樂治療法，導師除會播放及介紹不同類型的音樂放鬆身心外，大家還有機會親身體驗頌鉢這種具有減壓寧神的音療。

不用工具輔助兼可隨時隨地進行的紓壓方法是利用指壓頭部穴位。	余醫師表示，手部也有不同穴位可令人改鬆。	中醫治療法中的瀉法，即在穴位上拍打，有助促進氣血運行。

頌鉢是由喜馬拉雅山上礦石中的7種金屬製成，輕力錘打便會發出音頻，予人平靜舒適感覺，而音樂不但有助思維，亦可排解煩躁心情。

健康營導師家寶（左一）透過簡單的小手作如製作拍打棒，分散城市人過度集中力，令緊繃的神經得以放鬆。	自製拍打棒可隨時拍打身體不同部位，有助紓緩身體疲倦不適。	農舍種植了不少天然有機的香草及鮮花，大家可以採摘新鮮香草沖泡花草茶。

離營前，家寶還會讓大家自製手工藝品，教大家用竹做拍打棒，隨時拍打身體不同部位，有助紓緩身體疲倦不適，讓與會者將減壓療法延續。

夏天是金銀花盛放季節，洗淨後便可泡茶。

金銀花加上薄荷葉泡成茶湯，未入口已送來淡淡的清新芳香，有寧神作用。

五音療疾 正心提神

註冊中醫師余達光表示，根據中國歷史記載，早在兩千年前，已有紀錄記下利用「五音療疾」去治療情緒煩躁及身體不適。當中包括宮、商、角、徵、羽5種民族調式音樂的特性，調理身體五臟，而頌鉢亦是音療其中一種。余醫師謂，錘打頌鉢產生的聲音能夠和大自然本身的頻率產生共鳴，繼而影響體內物體組成分子的震動頻率。當頌鉢聲音響起，體內最細小的原子亦會隨着頌鉢的音波震動而變化，根據印度瑜伽學說為例，不同頌鉢的音頻會直接影響人體內的7個主要能量點，適當敲打頌鉢可以調節過多或不足的能量，達到減壓寧神的作用。

撰文：褚愛琪

攝影：張群生

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