膝痛是一個常見病徵，50歲以上人士過半有此困擾，隨着年齡增長，病發率更高，到了70歲後，幾乎每位老人家都會有此病。
膝關節是人體一個很複雜的關節，僅僅一個狹小的關節面，支撐着我們的體重及身體活動。不同的體態和活動，對膝關節的負重是不同的。平躺時，膝蓋的負重最輕；站着或平地走路時，負重可達體重1至2倍，上下斜坡或上下樓梯是3至4倍左右，跑步約4倍，蹲和跪是8倍。例如一個體重70公斤的人，上梯級的每一步，膝關節負重約280公斤，蹲跪時更達560公斤。久而久之，膝關節不痛才怪。
保護和保養膝蓋是很重要的，雖然膝蓋痛不會致命，但是會大大影響患者的生活質素，對某些行業影響較大，如運動員、警員、消防員及保安人員等。
保養膝蓋首要注重飲食，控制食量，保持體重在正常標準內，因過重及肥胖是膝關節的大敵。均衡飲食也很重要，除了可以控制體重，也可保證營養均衡，不缺乏鈣質及其他營養素。
膝關節的損傷很多時是因為運動不當造成。年輕運動員容易因熱身不足、運動過激，造成膝關節損傷，如足球員、網球員和羽毛球員，膝傷是常見的。退休人士是另一類容易傷膝者，未退休前工作繁忙，無時間做運動，退休後希望多做運動補償一下，可是平時很少運動的人，不慣做劇烈運動，腿部肌肉力量弱，不能有效保護膝關節，關節自然容易受損。
行山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步或跑山時，膝關節承受很大壓力，肥胖及體重超標者尤其容易受傷。慢步、快步、室內腳踏車及游泳會是較適合的運動項目。
中醫提倡有三大護膝穴位，包括足三里、血海穴和委中穴，每天按摩每個穴位約1分鐘，三個穴位輪流按三遍，以微微痠脹為宜，即可發揮護膝效果。這是中醫為膝部保健的常用手法，可以向自己相熟的中醫師了解一下。
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