慎選返學鞋注意承托力

踏入8月中，相信不少家長已陸續為子女預備開學用品，原來書包以外，一雙合適的返學鞋對小朋友的成長同樣重要！有專家指出，長期穿着不合適的鞋履，不但有機會扭傷足踝或引發足部疾病，更有可能影響腰部和頸部的發展，實在不能掉以輕心。

承托不足傷關節

脊骨神經科醫生及物理治療師何應輝指出，為小朋友挑選皮鞋，先要留意鞋款的承托力與軟硬度。「根據力學，一個人在步行時會產生一種反作用力，對身體不同部位的關節造成衝擊；當皮鞋的承托力不足，下肢和腰部會承受2至3倍的壓力，有機會令關節勞損。」何醫生表示，木底皮鞋的承托力較差，家長應選擇膠底或設有氣墊的皮鞋：「一般來說，氣墊的避震能力相對較高，氣墊面積愈大，身體承受的反作用力便會愈細，特別適合需要整天穿着皮鞋的學生。」軟硬度方面，家長可以透過一些小技巧，測試皮鞋的軟硬度是否適中，何醫生解釋：「首先以雙手分別拿着鞋跟和鞋底中間，嘗試向相反方向扭動，如果能夠輕易扭曲，代表該雙皮鞋過軟，無法扭動則表示過硬，家長應盡量選擇可以輕微扭動的款式。」

腳的尺寸會隨着外在環境的改變而產生變化，不妨選擇綁帶款式，方便隨時調校鬆緊。

波鞋方面，首選鞋底坑紋較深的款式，可防止小朋友在運動時滑倒。

綁帶款方便調校

因正值發育時期，小朋友的腳大得特別快，甚至不足1年便要換鞋，所以部分家長於買鞋時傾向「買大一個碼」，希望腳大了仍穿得下，但原來這個做法會減低皮鞋的承托力，當皮鞋不能支撐整個人的重量，或會增加扭傷跌倒的機會，更有可能令小朋友患上扁平足。相反，鞋子太小，腳和鞋多了摩擦，有可能擦損皮膚，繼而出現雞眼和水泡，若情況持續的話，或會引致細菌感染，最好是挑選合穿的尺碼。何醫生續指，腳的尺寸會隨着外在環境改變而產生變化，一般而言，早上會較大，晚上則變小，家長不妨選擇綁帶款式，方便調校鬆緊。此外，鞋頭過尖或會導致腳趾變形或拇趾外翻，鞋跟太高則會令重心前傾，影響腰部和頸部的成長，甚至有可能導致寒背，因此家長必須小心選鞋。

俗稱「白飯魚」的運動鞋，承托力低，加上沒有防滑功能，不適宜長時間穿着。

如小朋友患有扁平足，宜替鞋子加配合適鞋墊。

現場試穿最穩陣

款式以外，家長要留意小朋友有沒有患上扁平足，再因應情況挑選合適的皮鞋或鞋墊，何醫生說：「要檢查小朋友是否扁平足患者，可先用清水弄濕其雙腳，再把腳印在紙張上，如果呈現了整個腳印，代表小朋友患有扁平足。值得一提，7歲以下的扁平足患者多是暫時性，隨着身體發育，情況會慢慢回復正常，家長毋須過分擔心；但假如扁平足情況於長大後沒有改善，則需要尋求足科矯形師的協助，訂造一對有助紓緩問題的皮鞋。」

何醫生補充，每個人的體質和腳形都不同，即使符合以上所有條件，也不代表是合適的皮鞋，建議家長最好帶小朋友到鞋店試穿，實地觀察其換上新鞋後的步姿，如果步姿和平常不同，或出現左搖右擺的情況，最好挑選其他款式。