中西結緣:防癌的生活習慣

癌症發生率逐年攀升,而有效治療的手法遲遲沒有大進展。人們應怎樣做,才可以避免癌症的發生?合理膳食可以有助減少癌症的發生,最好多吃蔬菜和生果;避免食用泡菜、醃菜、醃製食物;少吃烤焦肉類和霉變食物;少吃油炸食品,因食品在高溫條件下可產生致癌物質,而且油炸食品的油,使用次數多了,會含有大量反式脂肪酸,可影響肝、膽、胃,引起高血壓及糖尿病。盡量減少出外飲食,因一般飲宴,食物多肥膩,如加上喝酒,更會傷害脾胃。

肥胖人士除了易患高血壓、糖尿病和高血脂外,更容易有關節退化、皮膚病、心臟血管病和癌症。肥胖人士較易患的癌症包括腸癌、胰臟癌、胃癌及乳腺癌。減肥是要堅持的,不要大飲大食,每天只吃七分飽,養成運動習慣,肥胖便會遠離我們了。

每年有體檢是個好習慣,但不是說隨便去醫院或化驗所,買個體檢套餐便是。應該去看自己相熟的家庭醫生,因為他了解你的生活習慣和身體狀況,可以安排較合理和有效的體檢方案。

吸煙和肺癌有關,大多數人都知道,但吸煙也與其他癌症有關,如鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。吸煙可以引起血管硬化、血壓高、心臟病和中風。慢性煙民可發生慢性支氣管炎和哮喘等。

堅持鍛煉可以保持合理體重和健康,而鍛煉的方式因人而異,不一定要太激烈,是要因個人習慣、健康條件而定。有人喜歡走路,有人喜歡游泳,只要活動,便比不動為強。人體免疫細胞的數量會隨着活動量增加而增多,所以經常運動的人士,身體一般也較健康,久坐不動人士免疫能力較低。有健康的良好生活習慣,身體較健康,疾病遠離,癌症發生的機會也較低,有病痛也較易康復。

陸宏隆醫生

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