慎防傷眼睛明之道

眨眼少令眼睛變乾

現時香港最多人患上的眼疾包括乾眼症、電腦視覺綜合症與白內障，前兩者都是因眼睛長時間注視智能電話或電腦等電子器材所致，當眨眼次數少了，眼睛表面的水分會迅速蒸發，繼而變得乾涸，疲憊感亦隨之增加。換句話說，大家必須正確使用電子產品，每次對着屏幕達30分鐘，就要休息半分鐘，期間要提醒自己多眨眼；眼睛與電腦屏幕要保持不少於50cm的距離，同樣地，使用智能電話時，眼睛與屏幕要有30cm的距離，不能太近。此外，若在冷氣長開的地方工作，宜於電腦旁邊放一杯水，令環境維持一定的濕度。

胡氏眼科視光診所視光師陳敏琪	缺油型乾眼症患者，可使用攝氏40至45度溫熱毛巾，輕敷眼睛及眼周，每日2次，每次約10至15分鐘，有助溶解阻塞瞼板線的油脂，解決淚液中油分不足的問題。	使用電子產品時，每隔30分鐘便須遙望遠物半分鐘，藉此休息。

勿低估紫外光傷害

視光師陳敏琪表示，一般護眼措施包括保持充足的睡眠、多吃含奧米加3的深海魚類，以及避免躺在床上或在光線不足的地方閱讀。至於患有乾眼症的人士，建議少戴隱形眼鏡，如有需要佩戴，應選用高透氧鏡片，佩戴時間不宜過長，稍有不適便要立即除下。另一方面，很多人都低估了紫外光對眼睛造成的影響，以為指數為3，強度屬於中等便不會傷眼，事實卻非如此，紫外光有可能造成白內障、翼狀贅肉等問題，因此進行戶外活動時，應佩戴貼面的太陽眼鏡，或防紫外線的隱形眼鏡，以阻擋紫外光從四方八面折射到眼球。

無論視力正常與否，應定期進行眼科檢查，確保雙眼健康。

坊間有不少含類固醇的眼藥水，長期使用會增加眼壓，有可能令人患上青光眼及白內障。

眼痕是敏感的徵狀

經常出現眼睛痕癢、流眼水、眼紅、眼乾等狀況，則是眼敏感的徵狀，患者切勿用手揉擦眼睛，建議使用冰塊或冰袋敷在眼皮表面，因低溫能令血管收縮，減低過敏反應，紓緩眼痕問題。其次，患者應避免接觸致敏原，如寵物毛髮、毛公仔、花粉等，並保持家居清潔，勤加打掃，用溫水清洗床單、窗簾，減低塵蟎孳生。另外，坊間有售含類固醇的眼藥水，雖然可令患者的敏感徵狀得到紓緩，但很易令人產生依賴性，稍有不適便再次使用，漸漸演變成濫用，繼而增加眼壓，並有可能令患者出現青光眼及白內障等眼疾。

按摩示範 向上望時，打圈按壓下眼瞼。

向下望時，打圈按壓上眼瞼。

護眼操不是人人適用

有建議指，讓眼球作上下左右移動，可產生護眼效果，但視光師陳敏琪表示，深近視患者進行這種護眼操，或會適得其反，因為深近視人士的視網膜較常人弱，如果眼球快速轉動，將會產生拉扯力，令眼睛受到傷害。她認為大家可以多做眼瞼按摩，藉此重建淚膜的穩定性。

使用電子產品時，眼睛與屏幕必須保持適當距離。

別忽略紫外光對眼睛的傷害，如有需要，最好佩戴太陽眼鏡。

撰文︰馬珮嵐

攝影︰方偉堅

模特兒︰Jackie@Moguls