湯水祛濕解春困

春天是一個充滿生氣的季節，偏偏有人總是提不起勁，早上醒來依然感到困倦、乏力，甚或出現頭痛頭重、食欲不振……如果你也有同感，那便要注意了。在中醫學角度，這些現象屬於春困徵狀，成因與人體濕重有關，通常在立春過後尤其嚴重，可令人變得沒精打彩，影響日常工作，而要成功解困，可從飲食方面入手，以中藥入饌，從而達到祛濕之效。

要排走體內濕氣，不少中藥材也可幫上忙。

教人提不起勁

香港的春天，氣候特徵是乍暖還寒、潮濕多霧，而客觀環境的濕，原來可令人體出現「濕重」情況。註冊中醫師邱穎琳解釋，春回大地，帶有濕氣的溫暖海風由南面吹來，當人體陽氣不通，容易受此天氣轉變影響。「在中醫學角度，濕重是病因之一，通常春天的濕重情況特別嚴重，患者會覺得身體困重、浮腫，昏昏欲睡，提不起精神，也會有胸悶、腹脹、大便不順等情況。基本上，不論體質屬寒底抑或熱底的人士，都會有剛才提及的徵狀，分別在於寒底人士會有手腳冰冷問題，熱底人士則會變得脾氣暴躁。」

3類人易中招

邱醫師又指出，雖然處於同一個氣候環境，但某幾類人較易出現春困徵狀，原因與生活習慣有關。「第一類是肥胖人士，因氣血運行受阻，容易積聚濕氣。第二類是嗜吃甜品、海鮮、生冷和油膩食物的人士，因為這些食物影響脾胃運化，較易導致濕困。第三類是經常飲酒的人士，因酒性濕熱。除此以外，住所陰暗、近海，或周邊多樹木，人體同樣容易受濕氣影響。」

薏仁有良好的祛濕功效。

寒底人士受濕重影響，易受手腳冰冷問題困擾。

受春困影響，患者不但容易疲累，而且經常昏昏欲睡。

註冊中醫師邱穎琳

多運動助排濕

要排走體內濕氣，不少中藥也可幫上忙，如薏仁、扁豆、澤瀉等，可考慮加入餸菜或湯水之中，以收保健之效。與此同時，大家應盡量避免進食海鮮及甜品等容易引起濕困的食物。飲食以外，邱醫師建議大家要注意生活作息，把壞習慣改掉。「平日可多做運動，促進氣血運行，有助排走濕氣；多曬太陽也有幫助，使身體陽氣較旺，自然能祛除寒濕。另外，保持家居環境乾爽，也是遠離濕困的有效方法。」