徒手運動訓練導師開展入行之路

年近歲晚，身邊布滿美食誘惑，為免體重失控，適量的運動很重要，不受訓練器材及場地限制的徒手運動，應是Keep Fit不錯之選。有機構新辦「徒手運動訓練導師培訓課程」，透過理論實踐並重的內容，讓學員掌握訓練提高運動表現的技巧，課程中表現優良者更有機會獲推薦入行。課程非常支持畢業學員開展及建立教練事業，安排學員免費註冊相關網上運動導師平台，藉此增加入行機會。

徒手運動訓練不需任何訓練器材及訓練場地，單靠自己身體的重量進行鍛煉。

隨時隨地運動

徒手運動訓練（Bodyweight Training），指利用自己身體的重量，去鍛煉身體各個部分的肌肉力量。運動者不需借助任何訓練器材，也不管任何地方，均能進行體能訓練。古至羅馬年代，人們以徒手訓練鍛煉身體。時至今天，此方法仍是不少運動員的訓練內容之一，有助減重、增加肌肉等。由於徒手訓練不受空間限制，正好讓一般人隨時隨地享受運動樂趣。

課程導師阮兆綸，亦是CoachUs聯合創辦人、體適能教練及空手道教練。

香港青年協會持續進修中心新辦「徒手運動訓練導師培訓課程」，教授徒手運動訓練的原則及方法，配合實習課堂及練習，讓學員掌握箇中技巧。香港青年協會持續進修中心課程主任關海寧說：「中心一直舉辦各類型的導師培訓課程，近年大眾愈來愈注重健康，所以便與網上運動導師平台『CoachUs』合辦這課程。平台安排體適能、物理治療、徒手運動等方面的資深人士任教，希望培育更多專業的訓練導師。」

香港青年協會持續進修中心課程主任關海寧

着重實習元素

整個課程共有6堂，每堂2小時，講解多個不同範疇的入門知識，包括徒手運動訓練原則、初階運動生理原理、基礎運動科學原理、徒手訓練暖身及緩和運動的類型、HIIT高強度間歇訓練方法、利用運動科技監察運動時的心跳變化、製訂訓練目的、編寫訓練教案等。

除理論知識外，課程亦着重實戰經驗。課程導師阮兆綸表示，實習環節約佔課程內容的一半。透過堂上角色扮演活動，助學員掌握小組教學的技巧。想加強訓練難度，有時可借助周遭環境一些堅固的物件，如辦公室的枱櫈、公園的木櫈、運動場的欄杆等，堂上有相關訓練示範。課程尾聲將是考試，考核內容包括編寫教案、示範指定動作等。成功修畢課程，出席率達80%或以上，並評核合格者，可申請相關證書。

提供行業支持

誰也想擁有健康的身體，學員大可運用相關知識，為自己設計提高運動表現的徒手運動訓練。除滿足個人興趣外，有否想過發展成事業？課程合作夥伴「CoachUs」提供行業支持，畢業學員可把個人資料上載至該平台，成為宣傳渠道，以便有意物色運動訓練導師的公眾人士，找到合適人選。課程期間表現優良的學員，更有機會獲推薦入行。

對有意入行的學員，阮Sir建議：「新人需要豐富知識，網上有不少關於徒手運動訓練的影片，甚具參考價值。設計訓練教案時，要從學員角度出發，因為每人身體結構各有不同，如身體曾受傷、本身有扁平足或其他問題等，訓練內容便需因人而異。新人入行以助教為主，每堂薪酬約二、三百元。具3年或以上經驗的運動訓練導師，每堂則可高達$800~$1,500。」