提防流感 全方位戒備

可引起嚴重病症

說到流感的徵狀包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦和頭痛，而且發起病來會比一般感冒為急，患者通常在病發第一天已感到很辛苦。雖然流感病毒主要感染上呼吸道，但嚴重的話也可以入侵下呼吸道、神經系統、心臟肌肉等，亦有機會引致支氣管炎、肺炎、腦炎、心肌炎等併發病。值得一提，幼兒、長者、長期病患者、孕婦，以及嚴重肥胖人士（即BMI超過30）均屬於感染流感的高危者，出現嚴重症狀的機會亦較高，須特別留神。

家庭醫生 劉俊彥醫生

流感患者記得多飲水，盡量留在家中休息，有助身體恢復。

須注意個人衞生

預防流感的有效方法是接種季節性流感疫苗，這樣至少可以降低5至6成的患病機會，減少出現併發症的可能性，但因疫苗只覆蓋兩種甲型和一至兩種乙型流感，就算接種了疫苗也不代表絕對安全，必須提防病毒的散播。由於流感病毒是透過患者咳嗽、打噴嚏，或說話時產生的飛沫傳播，所以平時要保持室內空氣流通，避免前往人多擠迫或空氣侷促的地方，並注意個人衞生，勤洗手，如有需要，不妨佩戴外科口罩，以阻隔病毒。

勤洗手是防範病毒侵襲的措施，正確方法要用梘液洗手，擦出泡沫後，最少用20秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，再用清水將雙手徹底沖洗乾淨。	正確戴口罩的方法是將有顏色的一面向外，有金屬條的一邊向上。口罩的金屬條沿鼻樑兩側按緊，使口罩緊貼面部，最後拉開口罩，使口罩完全覆蓋口、鼻和下巴。	預防流感最有效的方法就是接種季節性流感疫苗。

患者應及早就醫

假如真的患上流感，應及早就醫。劉俊彥醫生表示，大部分患者於發病初期都以為自己只是輕微發燒，能靠服食退燒藥便能自然痊愈，然而，發燒不但是流感的病徵，也可能是其他病痛如扁桃腺炎、肺炎等病症的徵狀，而一般病患者難以分辨自己的病情，此時有賴醫生的專業診斷，才可以對症下藥。此外，患病期間記得多飲水，盡量留在家中休息，尤其是剛退燒但身體尚未復元的時候，應繼續佩戴口罩，減低病毒散播的機會。

營養師的話

想遠離流感病毒的威脅，既要注意衞生，亦應加強個人抵抗力。營養師陳筠霖表示，均衡的飲食習慣十分重要，建議大家可多吃含豐富維他命C的食物，如橙、檸檬、薯仔等，因維他命C有助對抗體內自由基，有效提升免疫力。含有豐富奧米加3脂肪酸的三文魚和吞拿魚，則有助鞏固體內細胞膜，可對抗流感病毒。至於進食生蠔、蛤蜊等海產類食物，可攝取大量的鋅，對維持身體免疫力也有幫助。

營養師 陳筠霖

多吃含豐富維他命C的食物，可有效提升免疫力。

撰文︰馬珮嵐

部分攝影：蔡浩文