蘇梅．Resort住Fit啲

去蘇梅，不外乎住靚Resort，在海邊歎住個椰青，間中去泳池望吓美男老外……今次不如反傳統，去轉戒「毒」所好唔好？冷靜，此毒不同彼毒，講緊係你同我身體內的毒素。每日食飯時吃了多少味精同油？對上一次做帶氧運動係幾耐之前？有無時不時便秘？如果你同我一樣，以「返工好忙」來做藉口而成日食垃圾食物，又唔做運動的話，不如趁放假去蘇梅的Absolute Sanctuary度假村，來個另類戒「毒」旅行吧。
度假村內最受歡迎的活動是瑜伽，更吸引來自世界各地人士參加瑜伽課程。
度假村內最受歡迎的活動是瑜伽，更吸引來自世界各地人士參加瑜伽課程。

激試脫毒3式

在曼谷開設了多間瑜伽學校的Absolute Yoga集團，旗下的Absolute Sanctuary既是瑜伽學校，亦是泰國少有以排毒及健康為主題的度假村，內裏設有甚具規模的瑜伽房、健身室及Spa房，為住客提供瑜伽、普拉提、排毒等課程。課程一般由3日起跳，最多為期13日，酒店會安排專業健康顧問駐場，由運動量、睡眠質素、飲食等各方面為你進行健康評估，再按你個人需要，為你度身設計排毒課程及健康餐單，相當專業。度假村曾被美國著名旅遊雜誌《Conde Nast Traveler》推薦，並獲得「Best Value For Weight Loss」的美譽，證明排毒確係有一手。就算無時間參加3日以上課程，亦可安排一日內體驗不同的排毒療程，以下3款便是Absolute Sanctuary最受歡迎的項目，當然要先試為敬喇。

酒店只有38間客房，全為摩洛哥式風格，大藍大紫色調與綠色森林形成對比。
  • 酒店只有38間客房，全為摩洛哥式風格，大藍大紫色調與綠色森林形成對比。
每間客房都有瑜伽墊，方便住客任何時候都可做瑜伽。
  • 每間客房都有瑜伽墊，方便住客任何時候都可做瑜伽。
外形如電話亭一樣小巧的木房，是私人桑拿房。
  • 外形如電話亭一樣小巧的木房，是私人桑拿房。
酒店不像蘇梅其他酒店沿海灘而建，反而隱身在林中，感覺更清幽。
  • 酒店不像蘇梅其他酒店沿海灘而建，反而隱身在林中，感覺更清幽。

吊吊揈篇：吊住好過去跑步

先試由一系列TRX懸吊式阻力訓練構成的Core Suspension。TRX據說由海軍部隊成員研發，話說他們在當值時，沒有重型健身器材練習，因此利用健身帶繫在大樹上再進行鍛煉，透過懸吊繩索的不穩定性，藉以鍛煉肌肉的穩定性及肌力。先試腿部動作（圖6），雙手握緊健身帶上的手把，提腿、挺身再向前傾，維持約10秒，這個簡單動作可收緊臀部同大腿肌肉；再來半空飛（圖7），躺在安全墊上，雙手掂地支撐身體，再緩緩向後伸直，維持約5秒，這個動作考身體平衡力及臂力，如雙手不夠力，臀部不夠穩陣就會失平衡。不要小看TRX阻力訓練，最多可變出300組不同動作，整個課程仲要做足45分鐘，導師話燃燒的卡路里比跑步還要多。

（圖6）<br>挺身及提腿動作十分簡單，除了收緊肌肉仲可改善寒背問題。
  • （圖6）
    挺身及提腿動作十分簡單，除了收緊肌肉仲可改善寒背問題。
（圖7）<br>半空飛最好有導師從旁指導，以免失平衡倒地受傷。
  • （圖7）
    半空飛最好有導師從旁指導，以免失平衡倒地受傷。

超嚴格篇：1公升的汗水

之後試玩高溫瑜伽，一走進室溫約攝氏38度的瑜伽房，我光是站着已在流汗，仲要90分鐘不停做瑜伽？導師是來自德國的Jana Brauer，別看她笑容滿面，一上堂就如「極道鮮師」！輕量式的高溫瑜伽一般有26組動作，適合初學者。但Jana設計的有成66組，擺明係地獄式訓練！每完成一組動作先可以休息同飲水，仲千叮萬囑我不要隨便走出房門，頂唔順最多大字型睡在墊上小休，好嚴謹！三角式平衡、半月式側身、麻鷹式扭身等瑜伽動作一一做齊，66組動作有效地增強身體柔軟度，改善血液循環及修緊肌肉線條。完成後，好意外原來自己的排汗量如此驚人，除了眼淚，原來1公升的汗水同樣令人感動！

酒店不時會舉辦瑜伽導師班，世界各地的瑜伽學生都組隊來考導師牌。到訪當日見到兩位準導師在泳池邊溫書。
  • 酒店不時會舉辦瑜伽導師班，世界各地的瑜伽學生都組隊來考導師牌。到訪當日見到兩位準導師在泳池邊溫書。
酒店內有蘇梅最大型的瑜伽房，最多可容納50人。
  • 酒店內有蘇梅最大型的瑜伽房，最多可容納50人。
已在蘇梅旅居9年的導師Jana，有6年教授瑜伽經驗，其瑜伽牌更是在Absolute Sanctuary內考取。
  • 已在蘇梅旅居9年的導師Jana，有6年教授瑜伽經驗，其瑜伽牌更是在Absolute Sanctuary內考取。

深入潔淨篇：洗腸大考驗

提起洗腸，我只想起Do姐。香港人可能對洗腸服務有點抗拒，但原來洗腸是最直接的排毒「運動」。人的腸長約12米，但「每日一便」沒有可能排出12米的殘渣，於是要靠洗腸機器幫忙。我戰戰兢兢地躺在洗腸室的床上，透過飲管般粗的管道，暖水會慢慢流入大腸，肚開始膨脹，肚瀉的感覺亦如萬馬奔騰般洶湧，治療師再經管道加入有機咖啡及蘋果酒，以刺激腸道及加速清潔效果（呢個Moment，我忍唔住要爆喇！），但治療師叫我忍一時風平浪靜。漫長的10分鐘過去，終於可以透過管道「如廁」，排清毒素後感覺相當痛快，但過程感覺怪怪的，並非每個人都受得了。而每次洗腸可清除腸內約15%廢物，如想徹底一點，建議連續洗足7日。

每次洗腸服務約30至45分鐘，整個過程都有治療師陪同，相當安全。
  • 每次洗腸服務約30至45分鐘，整個過程都有治療師陪同，相當安全。
雖則要Keep Fit，但酒店都有不少健康甜品可選。如無糖的牛油果Sorbet。味道似有還無，恍如食緊冰，真係好健康。
  • 雖則要Keep Fit，但酒店都有不少健康甜品可選。如無糖的牛油果Sorbet。味道似有還無，恍如食緊冰，真係好健康。

Absolute Sanctuary

地址：88 Moo.5, Cheongmon, Tambol Bophut, Amphur Koh Samui, Suratthani

房價：Sanctuary Superior Room每晚THB8,400（約HK$1,866.6）起、1日課程（任選3個項目）THB7,900（約HK$1,755.6）、3日課程包住宿：THB36,800（約HK$8,177.8）起

網址：www.absolutesanctuary.com

崖上的椰來香

位於蘇梅Lamai區的Kala Resort，曾被泰國旅遊局選為30間「最具泰國風情」的Resort。踏進酒店內，發現大堂樓底高約5米，斜屋頂上的天花板掛了「動作」緩慢的吊扇，似是話你知，入來後的步伐要跟吊扇一樣，好好放輕鬆同Laid Back一下。建在懸崖上的Kala，沉實的木造建築在翠綠椰子樹群中顯得相當耀眼，一條條高支柱架，有利通風之餘亦滲着泰式味道，「最具泰國風情」此名譽所言非虛。Kala不是集團式經營，全泰只此一家，而蘇梅又有「椰子島」之稱，因此酒店改名Kala，泰文意思為「椰子殼」。酒店更是椰子處處，如以椰子殼製成的裝飾、椰子盛宴、椰子油按摩等，連房內的洗滌用品都由椰子油製成，名副其實「椰香」處處。

自家製的椰香洗滌用品，用完成身香噴噴。
  • 自家製的椰香洗滌用品，用完成身香噴噴。
建於崖上的Kala，38間及客房Villa全可望到無敵海景。
  • 建於崖上的Kala，38間及客房Villa全可望到無敵海景。
大堂位置可望到醉人日落。
  • 大堂位置可望到醉人日落。

The Kala Samui Resort

地址：210/8 Moo 4, T.Maret, Koh Samui,Suratthani

房價：豪華客房每晚THB5,100（約HK$1,133.3）起

網址：www.thekalasamui.com

TRAVEL NOTES

簽證：持有效特區護照或BNO人士毋須簽證

機票：曼谷航空香港至蘇梅來回經濟客位機票約HK$3,990起。網址：www.bangkokair.com

貨幣：HK$1約兌THB4.5

天氣：9月氣溫約25℃~31℃

特派記者：龔思敏

鳴謝：泰國政府旅遊局（香港）、曼谷航空