名模Angie Ng示範酒店Keep Fit 3式

Cushion式深蹲

Cushion不是B B Cushion，而是梳化上的坐墊。做這組動作時，只需雙手舉起Cushion，站在梳化前做出深蹲動作，蹲下和起立時臀部都需要輕碰梳化。這組動作可以從手臂、前胸，到臀部、大腿，達致收緊和塑形效果。難度亦會隨梳化的高度而定，較少運動人士可以邊看電視邊做，分散注意力，不知不覺間便能完成。

Step 1：雙手手握Cushion，手臂用力將Cushion往內推，雙腳站立呈肩膀闊度。

Step 2：蹲下輕碰梳化，然後再次站起，來回15次為1組，要完成3組。

Step 1

Step 2

床上跪起操

酒店的大床亦是另一操Fit熱點。Angie示範這組跪起操，正是利用床的柔軟度，做出跪下、站立、起來等動作；上落時雙手亦需向前後揮動，比起原地跑需要更多體力和平衡力，兩個動作不斷重複，有助集中鍛煉下半身肌肉。

Step 1：左腳跪下，右腳向前屈曲呈90度。

Step 2：左腳站起，然後右腳往下跪下。雙腳重複此動作10次為1組，要完成3組。

Step 1

Step 2

坐立式俄羅斯轉體

俄羅斯轉體不是高難度的體操動作，而是主力鍛煉深層腹肌的簡易運動。平常看示範大多數坐於地上，若改為於床邊做便會將難度升級，因為床的柔軟度需要更多力量去穩住重心，兼且要反覆將身體左右轉動。

Step 1：坐在床邊將膝蓋舉起呈90度。

Step 2：雙手合起來，將重心放在前方，並挺直背部，反覆將身體左右轉動，左右來回5次為一組，要完成3組。

Step 1

Step 2

Angie教你愈吃愈Fit：90s低脂觀念Out！

90年代的低脂瘦身概念，女生每天不能吸收超過指定熱量。但長期低脂亦會減慢新陳代謝，吃「Good Fat」就可以在運動時為身體提供力量，幫助身體運動，例如牛油果、三文魚便含有好的脂肪，而且不會增加患心臟病風險。

消夜照吃都得？

消夜可以照吃，但選擇食物就要特別小心，建議以Super Food如藜麥、非洲小米作主食，並盡量多菜少肉，便飽肚得來不會太油膩難消化。

Angie教你愈吃愈Fit	90s低脂觀念Out！	消夜照吃都得？

糖分成癮

不少女生心情差便會給自己藉口吃甜點，尤其是朱古力。朱古力的成分雖具振奮心情功效，但長期吃會令人染上糖癮，減慢瘦身進度。因此Angie建議女生想吃甜點時，改以黑糖、椰糖代替白沙糖，前者有利於行氣活血、後者的升糖指數較低，都是減糖之選。

糙米 Vs 白米

未經打磨的糙米，不但高纖及高營養價值，更比白米更飽肚（平日吃100g白米才感到飽肚，但吃80g糙米已經產生同樣的飽足感）。

原始 Vs 精製

身體需要花更多時間來消化精製品內的化學成分，吃Energy Bar（含100卡熱量）的致肥機會，不會比吃1隻香蕉低（含120卡熱量），想瘦還是吃得天然一點吧！

糖分成癮	糙米 Vs 白米	原始 Vs 精製

潮物聯乘

多年的模特兒經驗讓Angie擁有敏銳的潮流觸覺，早前她便獲Candies及12 Glamour兩個潮流單位邀請，一同合作推出飾物，更將大熱的運動元素注入設計中，打造功能性、玩味、啟發性兼備的潮物。

Candies×12 Glamour×Angie Ng太陽眼鏡套裝 $2,380	Candies×Angie Ng螢光粉紅色手機套 $400	Candies×12 Glamour×Angie Ng紅色唇膏卡片套 $100

伍靜麗（Angie Ng）Profile

來自馬來西亞、擁有高挑身形的伍靜麗（Angie Ng），本是法律系畢業生，但由於對模界充滿熱誠，不惜放棄律師生涯。憑着一副冷酷的東方面孔與健美形象，在模界日漸走紅，更曾被挑選於倫敦時裝周行騷，成為不少品牌的時尚寵兒。

查詢電話：2327 7770

撰文：袁凱欣

攝影：胡振文

場地提供：Hotel Sav