熬夜睇波下火湯方

歐國盃進行得如火如荼，有否發現身邊愈來愈多同事、朋友疲態漸露？眾所周知，熬夜會打亂生理時鐘，令人精神不振，肝火上炎，要是情況持續，可引致體力透支，影響免疫能力。為保健康，捱夜睇波要適可而止，並飲用滋陰清熱的湯水，以緩解熬夜上火的不適。

睡眠不足易上火

中醫認為，熬夜可令身體機能受影響，輕則精神不振、頭昏腦脹、心煩疲勞、專注力不足，長此下去會令免疫力下降，容易感染疾病、出現過敏反應，或引起代謝功能紊亂。據註冊中醫師任立新解釋：「睡眠質素欠佳，或睡眠不足，容易引致肝火上炎，加上不少球迷會以啤酒、花生、堅果、薯片等零食助興，更易出現上火徵狀，如喉痛、口乾、口舌生瘡、便秘等問題。對於患有高血壓、糖尿病和肥胖問題的人士，長期受肝火上炎之擾，可引致肝風內動，增加罹患中風的風險，切忌輕視。」

慎選涼茶免傷陰

任醫師提醒大家，準備熬夜當天，最好把握時間小睡片刻，就算只有20分鐘，也有利減低因睡眠不足引起的燥火上揚。飲食方面，滋陰降火的湯水，固然可緩解不適；雪耳杏仁糖水、薏仁紅豆糖水、蓮子燕窩，或花膠燉奶等甜品也適合熬夜人士食用。「有些人會於熬夜之後服用涼茶，望能清熱降火，但須知道廿四味、龜苓膏等『苦茶』是專治實火燥熱，性質太過寒涼，面對熬夜陰虛狀況，會有進一步『傷陰』之虞，故選擇涼茶時，宜揀銀菊露等較溫和選擇，如有大便不暢的問題，則可飲用火麻仁。」