敢動脫困 JW重拾正能量

早前憑一首《矛盾一生》引起不少回響的JW（王灝兒），其演藝生涯也曾經歷起跌—初出道時，曝光機會不斷，恍如樂壇新寵兒；後來卻遇上一段「平靜」期，心情難免受到打擊，也讓她掌握了處理壓力的方法—把眼光放遠一點，嘗試探索外邊的世界，以便走出死胡同。

家人支持是抗壓良藥

每年演藝圈都會湧現不少新面孔，出道的第一年通常有較多機會曝光，像2010年出道的JW，可謂先聲奪人，更成為頒獎台的新寵！當一切看似很順利，但原來際遇這回事並不在你控制之內。「當初覺得一切來得很容易，之後才發覺事情並非如此簡單，原來要在樂壇做歌手，十分困難，你要慢慢調整心態，幸好身邊朋友都支持我，常說：『你唱歌很好聽，只不過未等到機會……』」JW坦言，有段時間苦無發揮機會，事業發展停滯不前，心情難免低落。「那段『平靜』的日子，確實不易捱，壓力不是來自家人，而是來自內心—究竟如何向家人交代？我當然不想家人替我擔心，畢竟已花了1、2年時間發展，卻造不出甚麼成績來……慶幸得到家人的信任，默默支持，對我來說，這是療愈心靈的良藥！」

躋身「慘情女聲」之列的JW，屬大情大性之人，她最感激家人與朋友的支持，助她度過一段沉靜的歲月。	放大圖片	不少人於運動過後，心情會變得愉快，皆因運動有助體內分泌一種令人開心的物質—安多酚。

擴闊視野助找到出路

JW又表示，為了令自己走出困境，她用過不同方法，包括做運動。「運動是很好的減壓方法，除了找健身教練協助訓練，又會相約友人打球。那段日子，我又為自己編定時間表，例如今日學唱歌、彈琴，翌日跟朋友做小生意……總言之，每日都要為自己增值，不能停下來。」一個人面對低谷，最怕玩自我封閉，JW對此深表認同：「退一步海闊天空！要是被一些事情困擾着，我會選擇找朋友出外玩玩，嘗試四圍探索一下。其實世界這麼大，有不少新事物等你去嘗試與經歷，要懂得擴闊眼界，不要把自己困在固有框框，否則，往往看不到明天。當你的身邊被很多正能量朋友所包圍，人亦自然會開心。」

食出好情緒

有否想過日常飲食也可改善情緒低落、提升正能量？自然醫學博士王紅英表示，鉀、鈣、鐵、鎂、維他命B2、維他命B5、維他命B6、維他命B12、卵磷脂、DHA、EPA等營養素均有助補充神經細胞所需，因此進食奇異果、椰菜、蘋果、西柚、芝麻、香蕉等食物，有助提升抗壓能力；若把這些新鮮蔬果製成飲料，易被人體吸收，像蘋果西柚汁可緩和情緒、香蕉芝麻汁能鎮靜神經。此外，未加工的黑朱古力，含有色氨酸，可幫助人體合成血清素，有穩定情緒作用，但要是添加了精製糖、飽和脂肪酸等物質，其功效會被抵銷，大家要留意。

自然醫學博士 王紅英	不少新鮮蔬果含有可補充神經細胞所需的營養素，有助提升抗壓能力。	王紅英指出，碳酸飲料不宜經常飲，因它含苯甲酸鈉，可破壞及抑制營養素的吸收，當神經細胞營養不足，情緒容易變得負面。

值得一提，長期食用高味精食物，可能引起神經功能異常，可對情緒構成一定影響。被廣泛用於食品、飲料的苯甲酸鈉（Sodium Benzoate），雖然具抗菌防腐作用，但經常食用含這類物質的食物，可破壞及抑制營養素的吸收，當神經細胞營養不足，便會減低抗壓能力，令情緒變得負面。

撰文：黎雅麗　

攝影：陳世昌

場地提供：銅鑼灣維景酒店

鳴謝：自然醫學博士 王紅英