Doga人狗互動益身心

着重協調

來自南非的Suzette Ackermann，2010年開始接觸Doga，自此經常與愛犬Snowball一起授課，年初更於赤柱帶領270對主人和狗狗一起練習。Suzette表示，傳統瑜伽主要針對人體的動作姿勢，練習者要集中精神以進入冥想狀態，但Doga是關於人與狗之間互相協調的運動，需要留意彼此的互動。式子方面，Doga除了涉及瑜伽的基本動作，亦有較多專注於狗狗身上的式子，例如為牠們按摩及做伸展動作等，部分動作則需要主人把狗狗抱起來做，有助加強主人的肌肉和平衡訓練。「對我來說，Doga好玩得多！不過要提醒一點，學員最好要有瑜伽的基本功。在我眼中，所有狗狗都適合做Doga，只是某些動作需要主人單手抱起狗狗，如果是大狗，未必可行，但狗狗在旁陪伴也可以。」

促進感情

Suzette又指出，進行Doga練習時，主人須保持心情平靜，因為狗狗會吸收到主人的能量，若主人表現緊張，狗狗也會跟着緊張起來，沒法好好配合。此外，主人抱起狗狗或幫牠做伸展動作時，要留意牠們的脊柱或受過傷的部位。Suzette說：「練Doga最難的地方是要令愛犬乖乖留在瑜伽墊上，尤其是年輕的狗狗，很快會覺得悶，大概15分鐘便想走，老狗或會好一點，好像我的愛犬Snowball，每次陪我練習1小時，牠都沒問題。香港人生活忙碌，工作時要把狗狗留在家，不妨透過練習Doga，增進雙方感情。事實上，Doga可促進人與狗的心靈交流，讓人了解自己的狗狗更多，更懂得觀察牠，從而明白其心情；另一方面，牠也更懂得透過一些聲音、表情和動作來表達自己的情緒和想法。」

式子2：束角坐式 主人雙腿張開，雙手同時替前方的狗狗按摩。	輕輕提起狗狗的上半身，幫助牠伸展肌肉。	狗狗仰臥，主人雙手放在狗狗腰間，分別向相反方向推，有助牠扭動腰部。
式子3：三角式 站立，雙腳張開，單手抱着狗狗，向另一邊彎腰，直至腳和腰有拉扯感。	式子4：戰士2式 單手抱着狗狗，一隻腳伸直，另一隻腳屈曲，考驗手力和腳力。	式子5：前彎伸展動作 雙腳站立，向前俯身，雙手同時替狗狗按摩。

後記

做了幾年Doga導師，Suzette樂於見到愈來愈多人參與，她希望Doga不但是一種運動，也能促進人和動物之間的互相尊重。為此，她特別為愛犬Snowball開設了facebook專頁，除了分享Doga的資訊，也作為教育公眾的平台，鼓勵領養、支持海豚保育等等，讓更多人關注動物權益。

網址︰ www.facebook.com/Snowball-268502966495421/

撰文︰蔡素文　

攝影︰陳富權