乾隆養生「十常」的「腹常旋」，與現代人吃飽搓肚子有分別。其實若用力不大，飯後搓搓肚子，或可提醒消化系統準備開工（其實，食物在胃需要時間消化，若搓肚臍附近，未必可增強胃的活動），亦未必會令人肚腩增大。大肚腩的成因關乎遺傳、飲食習慣、運動，多吃、少運動、常坐再加上遺傳，飽食後搓不搓肚子也會有肚腩。
乾隆所講的「腹常旋」是道家養生古法。應避免飯後即旋，而且要注意方法，躺、坐均可（初練者腳步不穩，不宜站着練），用左手心放在右手背，以肚臍為中心，在左邊對開一吋位置輕輕、緩慢往下推，繞着肚臍旋轉，初練者旋36下，逐步增加到72、160下，早晚各旋一次。有午睡習慣者，可在午睡醒來旋一次，有助消化、固腎、利大便，但若有腸胃炎就要停練。
接下來的一招是「腰常伸」。人類天生有自我保護能力，疲倦了，伸個懶腰，打個呵欠，不知不覺就恢復精神，這是因為重要經絡督脈，由頭項的百會穴，通過背椎，直透尾龍骨底部的長強穴，伸腰可啟動督脈，消除腰部、坐骨疲勞。而打呵欠是深呼吸，可增加人體氧化，腦不缺氧，人就清醒。這個招式，早上醒來，可躺在床上自然伸展幾下，如沒呵欠，叫幾聲也可以。晚上睡前，坐在床上伸懶腰，深呼吸，輕呼「好累呀……睡覺了……」有助入睡。