Cyrus & Kiki 藉瑜伽釋放負能量

你有練瑜伽的習慣嗎？很多人喜歡瑜伽的慢節奏，感覺能令緊張心情得到放鬆，原來這「感覺」已得到醫學研究的證實！

練習瑜伽的過程，病人有時需充當保護者的角色，有利提升自信心。

身為瑜伽導師的藝人林子萱（Kiki），每天過着忙碌的生活，平時就是靠運動來釋放負能量，並為好心情製造快樂賀爾蒙……

精神健康不能忽視

在香港，平均每6人就有1人受困於不同程度的精神障礙，即使未嚴重至患上精神病，但生活於異常緊張的環境下，實在不能忽視精神緊張、壓力積聚、情緒抑鬱、思覺失調等問題的潛在可能！

戰士二式<br>雙腳張開，前腳掌向外移，注意前腳掌要與後腳弓成直線，彎曲前膝；接着打開雙手，左手向下，輕觸小腿並彎腰，右手向上提高，可以鍛煉下肢力量。據悉，思覺失調患者的專注力和平衡力較弱，戰士二式較易駕

戰士二式
雙腳張開，前腳掌向外移，注意前腳掌要與後腳弓成直線，彎曲前膝；接着打開雙手，左手向下，輕觸小腿並彎腰，右手向上提高，可以鍛煉下肢力量。據悉，思覺失調患者的專注力和平衡力較弱，戰士二式較易駕

獅子式
用力伸長舌頭，大聲吼叫扮作獅子，把抑壓的情緒喊出來！

頸部伸展式<br>雙手合十，再慢慢提高，腰背挺直，將雙手向背後屈曲，令前臂有伸展感。

頸部伸展式
雙手合十，再慢慢提高，腰背挺直，將雙手向背後屈曲，令前臂有伸展感。

香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床助理教授李浩銘醫生說：「現時香港約有21萬人患有思覺失調，它可跟抑鬱症、躁鬱症等情緒病有關，徵狀包括幻聽、幻覺、妄想、多疑、認知功能障礙等，繼而令患者出現行動消極、社交退縮等情況。傳統的治療方案主要靠藥物、心理評估及輔導，但早前我們安排了120名患有思覺失調的女病人參與一項研究，將她們分為3組—『無運動』、『做瑜伽』和『做帶氧運動』，經過3個月的觀察，發覺有做運動的兩組患者，腦皮層有增生迹象，『做瑜伽』的患者，其專注力更大大提高，情緒和病情都有明顯好轉！」

椅子式<br>雙腳微微分開，捉緊同伴的手，腰背挺直，慢慢向下蹲，如同坐無影櫈，可以鍛煉平衡力。

椅子式
雙腳微微分開，捉緊同伴的手，腰背挺直，慢慢向下蹲，如同坐無影櫈，可以鍛煉平衡力。

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紓緩徵狀效果明顯

事實上，瑜伽比其他運動更講求身心及呼吸協調，可訓練專注力和平衡力，的確有助改善思覺失調患者的身體協調問題，同時能紓緩抑鬱症狀，效果比單靠藥物更好。參與研究的病人中，有位患病1年的22歲女生，於完成瑜伽療程後，不但笑容多了，反應也回復靈巧，並已重投校園生活；另有患病4年的35歲女士，記憶力測試更是進步神速。近年常為思覺失調患者提供免費瑜伽班的Kiki，受訪當日相約好友周子駒（Cyrus）一起作示範，並分享瑜伽的感染力：「很多患者都是因長期欠缺信心、壓力過大、情緒低落等問題而得病，他們的負面情緒通常會在身體語言中反映出來，例如視線望地走路、寒背、垂頭喪氣等等。記得有位朋友曾患上急性思覺失調，醫生說做運動可紓緩病情，於是我們一班朋友輪流陪他，雖然每次只是30分鐘，但效果已很顯著。平日我們會邀請病人、家屬、義工一起上瑜伽班，透過調節呼吸，訓練專注和平衡力，大家不分彼此互相協助，完成後，所有人的精神健康都立即提升呢！」