預防心臟病 由健康生活做起

三高 是致病成因

心臟病的成因有很多，包括不良生活習慣、「三高」、少運動、肥胖等。香港浸信會醫院心臟科顧問醫生黃民樂醫生指出，香港人飲食愈趨西化，多肉類和煎炸物、少蔬果，加上工作繁忙欠缺運動，增加三高、肥胖患者的出現。黃醫生說：「高血糖、高血壓及膽固醇過高，均屬於心臟病的高危因素；高膽固醇增加引致血管栓塞的機會，而血液中的血糖水平過高，則會令血管受損及變硬。至於高血壓，亦會增加心臟的負荷，嚴重可致心臟衰竭。因此，要預防心臟病，必須由改善飲食習慣及運動開始，令高血糖、血壓及膽固醇等問題及早受控。」

飲食 有效控血壓

飲食習慣對血壓真的有影響？黃醫生表示，食鹽過量會增加高血壓的風險，而且根據美國心肺和血液研究中心資料顯示，依照DASH的飲食方法，即多蔬果，多低脂奶類食品及多食用纖維；少脂肪、少紅肉、少甜食，有助控制高血壓。此外，不少有中央肥胖問題者均是「三高」人士，黃醫生指若男士腰圍超過90厘米，即35吋，女士腰圍超過80厘米，即31吋，便代表有中央肥胖，故踢走中央肥胖的同時，相等於遠離「三高」及心臟病。 值得一提，以同齡來說，男性患上心臟病的機會比女性高，但女性於50歲以後，由於停經沒有賀爾蒙的保護，加上女性的壽命比男性長，她們的發病率會較高。

戒煙 遠離心臟病

眾所周知，吸煙嚴重影響身體健康，原來連帶心臟機能亦會受損。黃醫生指出尼古丁會提高血壓，並加速脈搏跳動，間接令血管收縮。加上吸煙時會將一氧化碳吸入身體，減低血液攜帶氧氣的能力，因此宜及早戒煙。此外，養成健康生活習慣亦是遠離心臟病的最佳方法，如少吃肥膩食物、每天進行30分鐘帶氧運動，例如跑步、游泳、踩單車等。黃醫生補充，定期做身體檢查亦是重要一環，黃醫生建議沒有家族遺傳病歷史的男士及女士，宜分別於50歲及60歲起，開始做量血壓、驗膽固醇等基本檢驗，而擁有心臟病家族史的人士更需提早檢驗。

吸煙可致心肌栓塞

吸煙的害處多不勝數，其中包括危害心臟健康，增加患上各種心血管疾病的機會。黃醫生指出，吸煙會加速動脈粥樣硬化的情況，增加血小板的活躍度，令心肌栓塞的風險大大提升。此外，香煙中的尼古丁不但令人上癮，更影響神經系統，令心跳加速及血管收縮，繼而使血壓上升，容易出現心律不正現象，增加中風機會。而香煙中的一氧化碳亦會減低血液攜氧能力，心臟需要更大的能量才能供應足夠氧氣，加重心臟負擔，容易使心肌肥大，嚴重時可致心跳停頓及猝死。

香港浸信會醫院心臟科顧問醫生 黃民樂醫生

撰文：司徒德琳

部分攝影：莫文俊

鳴謝：香港浸信會醫院心臟科顧問醫生 黃民樂醫生