Rebounding 彈出好身段

早前登陸上環的彈床健身中心BounceLimit，引入了一款有趣的運動—彈體健身（Rebounding），聽說每小時可燃燒1,000卡路里，怎能不試？

屬高強度帶氧運動

嘗過跳彈床的話，大概也會認同這項運動看似輕鬆，但不停跳上跳落，時間一長都幾疲累。彈體健身，照字面解，就是邊跳彈床邊健身，源於80年代，屬於一種高強度但撞擊性低的帶氧運動；由於彈床有卸力作用，亦被用於物理治療，幫助運動受傷或工作勞損的人士，恢復肢體活動能力。

動作示範 Star Jump Step 1/站立，雙腳屈膝下壓。	Step 2/利用彈力跳高，彈起時，張開四肢，盡量向外伸展。 作用：改善寒背或背痛。	Pilate “V” Sit Step 1/坐在彈床，舉起雙腿，屈膝。

有別於純粹跳彈床，玩彈體健身，並非彈得愈高愈好，而是要懂得於身體降落時，控制重心往下推，利用彈床的不穩定性，達到運用全身肌肉協調平衡的目的，從而收緊核心肌肉群。據BounceLimit高級教練Lucia解釋，彈跳時，首要記住保持核心肌肉收緊，否則降落彈床一刻，易被彈至偏離原位，失去平衡，尤其是做一些跳起再蹲坐的動作，更要注意收緊身體各部位，並將重心向下推，這樣，可鍛煉核心肌肉群，達到收腹減肚腩的效果；若配合動感音樂，於彈床上彈跳或快速移動，更可消耗高達1,000卡路里（1小時）呢！

Step 2/雙腳於保持併攏的情況下，慢慢彎膝再伸直，上身與雙腿成V形。 作用：鍛煉下背部，收緊腹部肌肉。	進階動作：Push up and Claps Step 1/跪於彈床，雙手着地做膝上壓。	Step 2/撐起身體一刻，雙手離地，快速地拍一下手，然後觸地，以支撐身體。 作用：緊緻胸部，塑造手臂及背部線條。

不過，對於平時較少做運動的人，或許需要花點時間才跟得上。「利用彈床轉移重心到地面的動作，對於活化足踝關節很有幫助；而一些向外伸展的動作，如Star Jump，跳躍時四肢盡量向四方伸展，更可改善寒背或背痛，紓緩工作曲背彎腰帶來的肩頸膊痛。」

BounceLimit

地址：上環文咸東街22~26號13樓

費用：$400/堂（Drop-in）、$300/堂（會員價）

查詢電話：2441 0021

網址：www.bouncelimit.com/

撰文：郭淑怡

攝影：林資凱