鍾麗淇大愛媽媽 推己及人

瑜伽動作 有利分娩

2010年下嫁中意混血兒丈夫Nardone Ruggero的Margaret，加入瑜伽導師行列已10年，學員對象包括成人、兒童及有特別需要的人士。早前出席秋冬童裝展，亦不忘分享瑜伽對孕婦及小朋友的好處。「還記得3年前初為人母，直至懷胎6個月才停做瑜伽，因肚皮愈來愈大，運用不了腹部力量，加上是第一胎，心情緊張，於是改以拉筋、呼吸、冥想、紓緩身體等動作為主，這對自然分娩的孕婦很有幫助；若計劃開刀生產，亦可做適量瑜伽，以縮短手術後的復原時間。」

生產前後 變化極大

不過，Margaret提醒一點，生產前後，身體會有所改變，若之前從未學過瑜伽，分娩後要多休養，不宜勉強做動作，避免拉傷。「我是剖腹生產的，誕下女兒後3個月，才重投瑜伽懷抱，發覺身體有很多奇妙轉變。由於有好幾個月沒用過腹部肌肉，所以不懂如何用力。未生產前，很多動作如『拱橋』等，可輕易完成；生完BB後，即使做最簡單的動作，也覺吃力，好像用手支撐身體，雙手竟會震動！甚麼Body Awareness、Strength等，統統流失了，需要慢慢練習，讓身體回復正常。」

Margaret感到幸福非必然，要與家人珍惜當下。

身為媽媽的Margaret，跟小朋友相處駕輕就熟，還一起扮鬼臉。

事無大小 女兒行先

其實，除身體狀態有改變，Margaret的心態也變得跟大部分家長一樣，生活重點全都放在女兒身上。「就以家裏的衣帽間為例，以前我的衣衫佔7成，丈夫只佔3成；有了女兒後，我經常為她添置新衣，現時衣櫃約有4成位置用來存放女兒的服裝，我與丈夫則各佔3成……」扮靚靚之餘，她也關心女兒的健康與成長，尤其是證實她患有「四號染色體缺損綜合症」（Wolf-Hirschhorn Syndrome）這罕見的疾病。

Margaret抱着小模特兒，笑得甜蜜，一臉慈母相。

Margaret認為，做瑜伽有助減壓，對孕婦和小朋友均有益。

成立基金 關愛病童

「那是女兒半歲時發現的，有一次她因發燒抽筋入院，經檢查後，確診她患上『四號染色體缺損綜合症』，其意志及身體活動能力較一般孩子遲鈍。幸而她現時的病情已見好轉。」Margaret坦言，女兒的事令她明白到幸福不是必然，所以一家三口更加珍惜當下。最近，Margaret更推己及人，為愛女成立慈善基金「Beyond」，希望幫助家境有困難的病童，這份心思實在抵讚！

準媽媽練習瑜伽注意事項

a.地板必須有保護墊。

b.切忌進行高溫瑜伽。

c.避免單腳企或伏在地面的動作；懷孕進入第5個月，切忌平臥地上，因子宮愈來愈大，平臥姿勢會阻礙血液流進子宮。

d.進入第9個月待產期，應停止所有運動，包括瑜伽。

e.若是剖腹生產，最好待傷口愈合得稍為理想（約2個月）才進行運動，並要避免腹部有過度的拉扯；自然分娩者，則應避免坐着的動作，否則會弄痛陰道的傷口。

醫生的話

據婦產科專科醫生忻財敏表示，產前保持一定運動量，可使體重維持在正常水平，有助控制血壓等問題，而且瑜伽動作可增強身體柔韌度，有助孕婦紓緩肌肉痛、關節痛等不適。此外，懷孕會令孕婦情緒變得波動，甚至可引致產前抑鬱，瑜伽中有不少動作較靜態，強調深呼吸、集中精神，又可刺激體內增加安多酚的分泌，令孕婦感到心情愉快。

撰文：黎雅麗

攝影：梁偉德

場地提供：Petit bazaar