潮玩MMA 型態盡現

追求線條美，不再是女生專利。先有張家輝的「激」凸腹肌，再有周杰倫騷出深坑人魚線，還有張繼聰、陳柏宇……就連杜汶澤也操出一身健美體形，各位男士們是時候加把勁了！

不過，一般操肌訓練多靠舉啞鈴、玩器械來達標，而這類重量訓練的缺點是力度單向，只能谷大肌肉，卻難以練出線條美。現時流行的MMA，其Functional Training則強調運用全身肌肉，可令身形變得勻稱，不會局部大隻。希望躋身型男行列？不妨聽聽專家教路吧！

「健美先生」的大隻佬形象不是人人識得欣賞，能夠令身形又Slim又Firm，才是一般男士所追求的。據張家輝的教練Henry指出，時下流行的MMA，不但可提升全身力量，也有助練出令人羨慕的體形！

「肌肉太大舊會妨礙格鬥的速度和柔韌度，因此MMA的訓練重視平衡，要求身體前後左右的力量均等，所以能活動到細微的肌肉，加上每個動作都幾乎需要肩膊、手臂、背肌、腹部、下肢的力量配合，這種講求彈力和節奏的訓練，更能鍛煉肌肉線條，令整個身形變得勻稱。」

Henry又提醒大家，要有Fit爆身形，必須注意飲食，除了一定要進食早餐，以提供身體所需能量，防止因飢餓而增加食量，還要謹記少食多餐、以白肉代替紅肉、多吃蔬菜、減少油鹽糖攝取量等守則，才能令鍛煉效果事半功倍。

腰間綁上橡筋，身體呈半蹲姿勢，左手手踭緊貼左膝蓋，右膝微微向下張開。反拉力向前抱起沙包，放下，再回倒，重複動作。注意回倒時要保持腰間至下盤的力量，避免因向後的拉力而跌倒。

指力鍛煉腰間保持挺直，右手手指捉緊沙包邊緣。	運用臀部力量協助提起沙包至心口處，轉換左手手指捉緊，輕輕垂下至大髀再提起，交替10次。	Combat Rope 功效：加強膊頭至胸口之間的肌肉，同時有助鍛煉背脊、前臂、腹部及手指扼力。
教練Henry