最近，筆者聽到一首讚頌中國功夫的歌，唱道：「臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風……」原意出自長生的秘訣：「臥如弓，立如松，坐如鐘，行如風。」這也是長壽的基本功。
人應自小養成這4個好習慣，若錯過了少年、青年的養成期，悟以往之不諫，知來者之可追，由令天開始，也不算遲。睡覺採用側臥姿態，朝左朝右，順其自然。心臟在左側，肝臟在右側，晚上養心養肝，同樣重要。有人說朝右睡好，不會壓着心臟，也有人說朝左睡好，不會壓着肝臟，其實，心與肝都有肋骨保護，不怕受壓，而且人在熟睡時，不知不覺會轉身，那是自然反應。本來習慣了朝某一方向睡，會較易入睡，卻勉強改變習慣，導致失眠，反而不好。
立如松，腳踏實地，兩腳平均分擔全身重量，腰、腿挺直，不知不覺間身體就會得到鍛煉。坐如鐘，說的不是鬧鐘，而是廟裏的大銅鐘，指人要坐得穩重。走路快，即使上了年紀也行動利落，這與長壽老人李清雲主張的「睡如狗，坐如龜，行如雀」不謀而合。