ViPR操肌肉靠管制
要Keep住肌肉的活力，需要通過訓練，不同部位更要用到不同類型的健身器械，聽來有點複雜，但原來大家只需要一支圓柱形塑膠軟管輔助，也能達致同樣的健美效果。
名為「ViPR」的訓練器材，看似一支炮管，卻可用作全身訓練，配合提舉、變身、扭腰、踏步等動作，有助訓練肌肉，實現收緊線條、提升柔軟度和平衡感等多個願望，難怪有份演出人氣美劇《Glee》的韓裔女星Jenna Ushkowitz，也視之為操Fit好幫手呢！
循序漸進 練肌力
Fitness First健身教練阿基表示，ViPR屬於全身訓練工具，核心概念來自全身整合WBI（Whole-Body Integration）的理論。每次進行動作，均要保持ViPR不左搖右晃，因此需要利用不同部分的肌肉，舉例：固定的動作，可加強關節和核心肌肉的穩定性；連貫性的郁動，則能提升肌肉的爆發力，又可加強身體協調，增強心肺功能。
「ViPR一共有7種重量，由4公斤至20公斤不等，供不同程度及不同目標的人士選用。10公斤以下，多用於訓練上半身，10公斤以上則較適合訓練下半身。初次嘗試的話，不論男女，宜由4公斤重量做起，循序漸進，待肌力慢慢增強後，才提升重量。練習時，每個動作可做15次或1分鐘。」
About ViPR
即Vitality、Performance和Re-conditioning的簡稱，由Michol Dalcourt始創，設計靈感來自曲棍球，是一款練棒類運動的訓練工具，其管狀設計有多個把手位置，運動過程要配合提舉、踏步、轉身等動作，變化多端。
動作示範
Box Pattern
step 1.
雙腳張開比肩膀略闊，雙手抓住ViPR。
step 2.
把ViPR舉起，再降至胸前；接着把它推向左邊，令腰身微微向右拉出去、盆骨則微微向左邊推出去；最後，抓住ViPR回到胸前，反方向多做一次即可。
鍛煉部位：需要支撐側身肌肉活動，有助增強腹部核心肌肉力量。
Reverse Lunges
step 1.
雙腳張開，膝蓋微屈，如拾起重物般，把地上的ViPR提起至胸前。
step 2.
右腳踏後，雙手將ViPR轉去右邊，眼望前方，換邊再做，即完成整個動作。
鍛煉部位：扭動時，因要保持ViPR垂直離地，可訓練上半身和手臂力量。
Till
step 1.
準備時，雙腳合起來，ViPR則垂直置於地上，以手部輕扶頂部。
step 2.
左腿向外踏一大步，膝微彎，臀部往下蹲，ViPR則往左側傾斜，左手掌托住ViPR左側，身體重心在左腳，反方向做一次。
鍛煉部位：重心轉移，需要關節和各組肌肉配合，能訓練肌肉的穩定性。
Cylinder Lift
step 1.
雙腳站立，微微張開，抓緊ViPR底端，眼望前方。
step 2.
右腳向後踏，保持下身穩定，雙手將ViPR扭向左邊、再轉向右邊。
鍛煉部位：抓住ViPR底部，可鍛煉手腕、手臂、肩膀和核心肌肉的協調。
Skater
step 1.
張開雙腳，膝蓋微曲，將ViPR向右傾斜，左手握其頂部，右手握其手柄。
step 2.
動作像剷雪，轉腰，手肘向上提起，至左手伸直，右肩承托ViPR另一端，換邊再做一次。
鍛煉部位：轉腰動作配合重量，可訓練身體的關節。
撰文：郭淑怡
攝影：方偉堅
模特兒：李詠端
鳴謝：Fitness First Platinum
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