雙節棍ｘ詠春　　訓練功夫小巨星

雙節棍：提升協調能力

家長大多認為玩雙節棍很危險，不適合小朋友，但事實上，用來練習武術的雙節棍以海綿製成，小朋友也能控制自如。東方體育會的導師劉萬梁（Jerry）表示：「海綿雙節棍既減低大眾對雙節棍的恐懼，亦方便初學者練習，受傷機會大大降低。」

短小精悍的雙節棍，分攻擊、防守、反擊3種技術，可互相配合作出無窮變化。其招式分為劈、掃、打、抽等，每個動作都需要左、右手不停活動，一方面可刺激小朋友右腦的發展，幫助他們學習控制身體的動作，另一方面鍛煉小手腕的協調性和身體的靈活性。

圖中為「拍手」，是詠春的基本動作之一。

為提升學習的實踐性，課堂安排手法對練時間，讓小朋友練習攻守之道。

Jerry指出，小朋友跟從導師學習正確方法，約1個月便可掌握基本動作，更能耍出組合動作，倘若勤加練習，可加入個人風格，隨意組合多款動作。但他強調，練習雙節棍講求辨認方向的能力及高度服從性，所以6歲或以上兒童才適合學習。

在雙節棍運動中，要求左右手都能熟練運用，故此「左右換手」有助提升小朋友的身體協調和平衡力。	為方便練習，小朋友使用的雙節棍較為短身，每節長約25cm，重約100克。	東方體育會導師劉萬梁Jerry（左）和陳志忠Wilson（右）

詠春：講求以柔制剛

有別於其他重視肌肉力量訓練的武術，詠春旨在「以小力破大力」，出招時只運用部分關節發力，身體其他部分則保持放鬆，做到以柔制剛。因此，東方體育會的導師陳志忠（Wilson）強調，要學好詠春，首要條件就是放鬆，讓手部的觸覺變得更敏銳。

詠春共分「小念頭」、「尋橋」和「標指」3套套路，導師會循序漸進地教授。Wilson解釋，「小念頭」包含了詠春108個基本動作，「尋橋」包括部分「小念頭」的動作，但增加了「轉馬」，藉由馬步、身法及腳法，讓學員學習移動身體卸力，而「標指」則是學習在處於下風時如何反敗為勝的招式。他說：「初學者須下苦功學好『小念頭』，才能把詠春的動作揮灑自如，變成個人的自然反應，可隨時出招。」以雙手交替的詠春拳法，對訓練小朋友的肢體協調非常有效。

此外，學習詠春有助提升小朋友紀律、品德和個人修養等。Wilson笑言：「上課搗蛋的頑皮學生，只要接受10分鐘拉筋的『小懲罰』，都會變得乖巧聽話。」

課程資料

課程名稱：兒童詠春班、雙節棍班

舉辦機構：東方體育會

開課日期：常規課程可隨時加入

學費：$520/4堂

查詢：2156 1380

網址：www.omahk.hk

後記：崇尚武德 關係融洽

中國武術強調武德，講究尊師重道。訪問當天，小徒弟們一邊喊「師傅、師傅」，一邊跟劉師傅和陳師傅談天說地，體現了親密無間的師徒關係。難怪兩位師傅每每談起小徒弟的卓越成績時，總會眉開眼笑，一臉自豪。

撰文：周思靜

攝影：張群生

模特兒：Matthew & Haley @3INDIGO