「戒煙大贏家」無煙社區計劃

於2009年及2010年舉辦的「戒煙大贏家」比賽，已成功鼓勵超過2,000名市民戒煙，共同投入無煙健康生活。去年，香港吸煙與健康委員會（下稱委員會）更首度獲得全港18區區議會全力支持，舉辦「戒煙大贏家」無煙社區計劃2012，務求鼓勵更多吸煙人士下定決心戒除煙癮，共同建立關懷互助的健康清新社區，締造無煙香港。

大型戒煙活動 推動社區關注

一連串具地區特色的控煙活動及戒煙比賽於去年6月展開，推動社區人士關注煙草禍害，並鼓勵及支援吸煙人士戒煙，開展無煙的健康生活。委員會得到香港大學護理學院及香港大學公共衞生學院的協助，特別為社區組織舉辦了戒煙輔導訓練課程。課程由香港大學教授及資深戒煙輔導員主講，介紹吸煙及二手煙的禍害、戒煙方法及輔導簡介等，協助社區組織在區內舉辦活動，引起公眾對煙害的關注。多個機構均有派員出席，課程加深了招募戒煙人士的前線人員對煙害及簡單戒煙方法的認識，助他們更有效率地推動區內吸煙者戒煙。這些戒煙輔導員不但會於一星期、一個月、三個月及六個月以電話跟進參加者的戒煙進度，進行一氧化碳及尼古丁測試核實戒煙情況，還會給予不同的戒煙輔導包括自助戒煙小冊子、打氣小貼士及戒煙短訊等。

勝出大贏家 重拾健康人生

「戒煙大贏家」招募活動於去年7月至9月期間展開，社區組織及委員會在18區舉辦多達90多場招募活動，成功招募超過1,000名吸煙人士參與計劃。

經過多次的戒煙情況核實及面試，最終由麥新成為冠軍「戒煙大贏家」，亞軍為陳綺雯，季軍為項德偉。三位優勝者早前參與委員會與香港電視廣播有限公司合辦的「戒煙大贏家」電視節目，當日邀請了食物及衞生局局長高永文醫生、食物及衞生局副局長陳肇始教授、衞生署署長陳漢儀醫生、香港大學公共衞生學院院長林大慶教授、委員會主席劉文文及副主席鄺祖盛擔任主禮嘉賓，節目透過輕鬆遊戲及三位勝出者的分享，向市民推廣無煙訊息及推動吸煙人士戒煙。計劃將於今年再度舉辦，並於6月開始招募參加者，希望更多吸煙人士下定決心戒煙，有興趣人士，請密切留意委員會公佈。

認清煙草及戒煙謬誤

問：吸煙可否提神？

答：煙草含有尼古丁，是一種興奮劑，會令人亢奮，血壓升高及心跳加快，難以入睡。尼古丁令人上癮，令吸煙人士暫時覺得鬆弛；但當吸煙者缺乏尼古丁時，就會有上癮症狀及覺得疲倦，心思思只想吸煙，不能集中精神。吸入尼古丁後先覺得提神，其實被尼古丁控制精神，是惡性循環。

問：戒煙會否引致體重上升？

答：吸煙人士的味覺被煙草破壞，食慾大減，才會有錯覺以為吸煙可以減肥。戒煙人士的身體機能逐漸回復，味覺同嗅覺都得到改善，能夠享受美食，胃口變好才可能會令體重回升。但只要保持均衡飲食及做運動，便可保持健美。

問：吸煙多年的人士戒煙會影響健康？

答：這種講法完全沒有科學根據，是自欺欺人。其實任何年紀的人士吸煙，都會引致很多嚴重疾病。戒煙的好處，短期內就顯然易見，例如可以改善味覺同嗅覺、血液中的一氧化碳含量會下降至正常水平。血壓、心跳同脈搏都會改善，長期戒煙亦會降低中風、心臟病同癌症的風險，所以應該立即戒煙。

問：戒煙必須使用戒煙輔助藥物？

答：戒煙並不一定要使用戒煙輔助藥物，因為意志力更重要！不少吸煙人士靠個人意志就可戒掉煙癮，但有些人因為煙癮太深，需要戒煙藥物或者尼古丁補充劑紓緩退癮徵狀，提高成功戒煙的機會。用戒煙藥物之前，一定要請教醫護人員或戒煙輔導員。

大贏家戒煙貼士

冠軍 麥新：已有64年煙齡的麥新，高峰期每日吸一包煙，曾經戒煙4次但因受身邊吸煙的朋友影響而告失敗。今次因為孫兒出生及媳婦的鼓勵，他下定決心戒煙，報名參加是次比賽。「媳婦對我說，戒煙對健康好，下一代亦不用受二手煙影響，我亦想有多點時間享受天倫之樂，於是決心戒煙。初期真的很難熬，尤其飯後更加心思思，惟有靠意志力去克服，於家中周圍放多些孫兒的相片，也給我一種很強的推動力。」直到現在麥先生已成功戒煙7個月，覺得健康有所改善，以前早上很多痰，現在顯著減少，氣管也順暢了不少。他很感激委員會的鼓勵及幫忙，令他可成功戒煙，希望其他吸煙人士以他為榜樣，戒除煙癮，重拾健康生活。

亞軍 陳綺雯：陳綺雯年紀輕輕，但已有13年煙齡，曾經嘗試戒煙2次，但因為誤會吸煙是有效的減壓方法而重蹈覆轍。今次由母親提名參加「戒煙大贏家」，決心戒除煙癮。「一直從事銷售行業，壓力大加上身邊的同事多為吸煙人士，戒完好易又食番。早前有屋企人中風，令我警覺健康的重要性。今次成功最多謝是家人及男朋友的大力支持，還有戒煙輔導員經常致電跟進過程，並給予鼓勵，讓我有動力堅持下去。」

陳女士曾一度誤以為戒煙會變胖，戒煙輔導員改變了她這個錯誤的觀念，最後成功戒煙並藉運動令身形更健美。「以前氣管經常覺得不順，而且有很多痰，皮膚亦易起斑。戒煙至今6個月，以上問題有所改善，覺得健康了不少，皮膚亦變得白淨，覺得很開心。」她鼓勵吸煙人士今年參加計劃，因戒煙不只對自己有益，也惠及身邊的親友。

季軍 項德偉：煙齡達29年的項德偉，曾經試過戒煙但失敗，今次因得到妻子的鼓勵而參賽。項先生表示：「與太太結婚4年，太太患病需要我照顧，令我下定決心今次一定要成功戒煙，有健康才可好好照顧妻子及家庭。加上近年吸煙的壞影響漸漸浮現，經常都覺得很疲累，牙周病亦愈來愈嚴重，實在不可輕視。」

比賽初期特別難捱，他惟有不停吃零食，而且盡量少見吸煙的朋友，用意志力去克服。他感激戒煙輔導員的支持，令他今次能成功戒煙。「戒煙後覺得精神了很多，心情亦隨之變好，胃口有所改善！」項先生笑說。他希望多些朋友加入「無煙」行列，齊向健康人生邁進。

香港吸煙與健康委員會網址：www.smokefree.hk

衞生署綜合戒煙熱線：1833 183