日前遇到「在晴朗的一天出發」節目主持之一的郭志仁，他接手主持該節目才一個多月，現在每天早上6時便要開咪，凌晨5時便要返公司準備工作。由於早起，他現在晚上10時多便上床睡覺，日日如是，頗為辛苦。我笑說，其實早睡早起身體好，很多人恨也恨不到，能夠早起是一種福氣。
「早睡早起」這正是《人體使用手冊》的第一條保健秘方，該書作者認為，早睡早起好過吃補藥，等於免費進補。我們現代人晚間節目多，電視娛樂或打機上網不缺，要早睡並不容易。要不是工作關係被迫早起床，很多人都無法做到早睡早起。以我自己為例，除了去旅行遇上時差之外，已經多年沒有試過在11時以前睡覺了。
保健學說認為，晚上11時以後，肝臟開始排毒，這時候我們必須休息，否則影響身體的自我修復機能。道理人人都懂，但做得到的人卻不多。很多人大病一場以後，才下定決心保養身體，而保健的第一步，就是早睡早起，兼睡眠要充足，最好有8小時。
《人體使用手冊》一書以中醫理論，用「血氣」來解說早睡可以有利造血，提升血氣能量。根據作者的經驗，如果每晚11時以前睡覺，血氣可以保持平衡。若能在10點前睡，可使人體的血氣形成上升趨勢。作者認為，正確睡眠時間所補充的血氣，是沒有任何藥物可以代替。
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