對3至5歲的幼兒來說，訓練EF包括在嘈吵的環境中大聲說話，以習慣聆聽自己內心的聲音，以及一些訓練快速轉換專注力的遊戲。但EF並不僅是指「抗拒分心的能力」，也包括鍛煉工作記憶、處理多個步驟的問題解決能力、轉換專注力，以及自制能力等。因此當兒童年紀漸長，所需的EF訓練也有所不同。
以解決問題的能力為例，一些EF訓練會教授學生時間管理，仔細分析工作的先後次序對結果的影響，然後讓學生了解處理問題時的先後步驟。類似的項目管理技巧，很多人直至讀大學或出來工作以後才會接觸。一般中、小學也不會教授這些項目管理或時間管理技巧。然而，這些自我管理技能對學生掌握讀書時間，以及提升EF，其實很有幫助。
研究也發現，互聯網普及後，年輕人沉迷上網，也會影響EF的發展。互聯網的特色是資訊零散，由一個網站跳到另一個網站，容易使人分心。如果學生接觸過EF訓練，比較容易把零散的資訊組織起來，從中也可以訓練融匯貫通的能力。然而，如果學生習慣漫無目的地上網，不但不能訓練EF，更會被資訊爆棚的互聯網所分心，若不能自控，甚至會因沉迷而發展成上網成癮症。
心理學家認為，大腦皮質區的前額葉皮質區是主管EF的區域，是解決問題的情緒運動聯合區。前額葉皮質區要到20歲才會完全發展成熟，因此訓練EF，最好在20歲以下。若年過20，再訓練專注力和自制能力已經不容易了。這時就要了解自己弱點，設計一些可以令自己專注的方法，減少同時處理多項工作，令自己保持較佳的工作狀態。
電郵：ray@openrice.com