人體的鈣質會隨年齡增長而流失，在骨骼響起警報前應盡早「補鈣」。除持久恒常的運動外，大部分人都知飲牛奶有幫助，一日2杯高鈣低脂奶能讓我們吸收豐富鈣質，提高骨質密度。但原來日光浴也是加鈣方法之一，在柔和日光下人體能自動產生維生素D，幫助小腸吸收鈣質。
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