沙排火辣辣 瞓身飛撲扮Jeana

沙排場邊度搵？

要做一個專業的沙排女郎，打波當然唔可以隨便搵個沙灘。其實香港近年亦有推廣沙排運動，於市區及新界都有正規的沙排場，不過論環境，首選是屯門新咖啡灣，勝在景觀開揚，更可以遠眺黃金海岸，打波自然格外醒神啦！若嫌位置唔就腳的話，亦可選擇位於新界西的葵涌沙排兼手球場，場地今年3月正式開放，交通方便，行幾步就到港鐵站，打完波再行街Shopping都冇問題。

屯門新咖啡灣沙排場

鄰近屯門的黃金海岸，場地闊落而且景觀不俗，美中不足是地點較為隔涉。

葵涌沙排場

今年3月開放，鄰近葵芳港鐵站。場內有看台、儲物室及專為運動員清理沙粒的花灑設備。

淺水灣沙排場

屬港島唯一的沙排場，每逢假日都有不少人前往打沙排，極受歡迎。

新手入門邊度學？

中國隊剛剛勇奪沙排世錦賽女子組銅牌，薛晨、張希兩位女將左飛右撲確實精彩。雖然沙排與室內排球的場地、規則略有不同，其實基本技巧頗為相似，就以開波為例，可以分為上手開球、下手開球、扣殺式開球3種，其中以扣殺式開球難度最高，但威力亦最強。而攔網、雙手托球亦是基本技巧之一，如遇上險球更要飛撲沙地救波，隨時打到一身沙！如果想學多啲沙排技巧，其實香港排球總會備有沙灘排球訓練班，教你基本技巧、戰略及體能訓練，詳情可到www.vbahk.org.hk瀏覽！

沙排vs排球

沙排／排球

場地大小 16×8m／18×9m

每隊人數 2人／6人

比賽換人 途中不可換人／另備6名替補球員

比賽回合 三局兩勝制／五局三勝制

計分方法 每局21分，決勝局打15分（最少領先對手2分）／每局25分，決勝局打15分（最少領先對手2分）

Jeana實戰：啲沙好「拮」！

Jeana於拍攝電影前接受特訓，由於之前對排球毫無認識，所以佢話每次練完波都好攰。「打波時要適應太陽、風向等環境因素，而且啲沙好『拮』，搞到手腳好痛！」但打波可以減肥兼令肌肉結實，貪靚嘅佢都好Buy！

半蹲式

打後感：半蹲式是沙排的基本站姿，令接應排球時反應更快。

難度：★

上手開波

打後感：基本開球動作之一，將球輕輕拋高之後，然後以右手擊出，初學人士適用。

難度：★★

攔網

打後感：需要跳起凌空預測排球走勢，而且手指垂直攔網時容易「篤魚蛋」，好痛！

難度：★★★

飛撲救波

打後感：飛撲時身體需要拿穩重心，而且需要多個支撐點，包括手肘、膝頭，好難協調。

難度：★★★★★

上手開波	攔網	飛撲救波

林Sir貼士：下手傳球最實用

現為協恩中學排球及沙排隊，以及香港青年排球隊教練的林鎮國（林Sir）表示，戲中每位有份落場的演員，都要接受為期3個月的排球訓練，有時甚至一星期練習4日。對於沙排初學者，林Sir指適應能力最為重要，皆因雙腳要在沙地跑動，要好似硬地般行動自如確實唔易。技巧方面，一定要靈活運用下手傳球，一來較易掌握，二來實用性高。惟要留意，沙排中的攔網觸手亦計算在3次觸球內，加上球場空位較多，所以難度更高；而排球經常會使用的托球技術，國際賽例對其使用亦甚為嚴格，如第一下接傳以及第三下過網皆不能托球。

人氣沙灘Look打得Free

一般大型沙排比賽都會備有指定服裝，女士會穿着運動型Bra Top及短褲；男士則穿背心及排球褲。而非比賽的裝束更自由，以Bikini、沙灘褲居多。想學周秀娜及Jeana咁Show盡身材，當然要揀番套夏季新裝先得！

For Girls

SEA SHORE

採用搶眼的Shocking Pink，更有暗暗的Dot點綴，未打波都已經夠晒吸引！售價：$690（a）

CYPHER TRIUMPH

採用4-Way Stretch Diamond Dobby技術提升延伸力，飛撲、攔網等動作都可輕鬆做到。售價：$490（a）

For Boys

DIGITAL BEACH

嫌Bikini太性感，下身可改穿Boardshorts。新系列改用鮮艷花紋，更備有雙面設計。 售價：$360（a）

CYPHER MUTINY

採用新物料令褲身更輕盈，而且褲身用上3種不同顏色，搶眼又清新。

售價：$490（a）

揀排球要注意

雖然沙灘排球與室內排球的外形十分相似，但由於沙灘排球專為戶外而設，所以皮革之間的縫線較粗，而且表面會加上防水塗層。各位玩完沙排後，記得用濕毛巾抹淨排球表面的汗水及泥沙，然後自然風乾。

TACHIKARA VB7500 售價：$232（b）

Molten HSVB5 售價：$468（b）

撰文：林子聰

部分攝影：陳富權

模特兒：Jeana（GME）

查詢電話：（a）2263 3393、（b）2316 7032