由生活入手 預防胃酸倒流

飽肚進睡高危

引致「胃酸倒流」的成因有很多，一般與不良飲食習慣有關，例如食無定時、經常進食消夜，吃得過飽便立即進睡，更是高危一族；亦有醫學研究指出它與患者情緒和生活壓力太大有關。腸胃及肝臟專科醫生王振宇表示：「若經常在睡覺前吃東西，食物沒有完全消化，飽肚後就蓋被大睡，令胃及食道壓力增加，使連接食道及胃部的肌肉『下食道括約肌』鬆弛，便容易導致胃酸倒流入食道的情況發生。而肥胖人士由於腹部脂肪較多，食道的動力減弱，對胃部亦造成一定的壓力，因此患上『胃酸倒流』的機會也較高。」

預防有良方

「胃酸倒流」嚴重的話，能導致食道發炎，長期更可能變成食道癌。其實「胃酸倒流」是可以預防的，王醫生提及：「我們應從生活習慣入手，戒消夜，尤其是睡前3小時避免進食；建議每天定時飲食，慢慢咀嚼才吞食物；戒吃刺激性及酸性高的食物，如酒、黑咖啡、辣椒、咖喱等；控制飲食，蛋糕、朱古力及甜食會令下食道括約肌降壓，增加『胃酸倒流』的機會；此外，睡覺時可將枕頭墊高至合適的位置，以及避免向右側臥睡。」

現時，治療「胃酸倒流」主要是一種名為「質子泵抑制劑」的藥物，它可控制胃酸產量，減低胃酸倒流入食道的機會。其實各位保持均衡飲食、良好生活習慣及減慢急促的生活節奏，已是治療的最佳良方。

「胃酸倒流」症狀

「胃酸倒流」是指胃內的東西倒流，造成胸口灼痛、吞嚥困難、上腹痛、睡眠受困擾，甚至有「火燒心」般症狀。而要診斷食道及有否「胃酸倒流」，則可以照胃鏡，填寫調查問卷或進行食道24小時酸鹼度測試等。

撰文：譚詠雯　圖片：資料圖片

鳴謝：腸胃及肝臟專科醫生王振宇