Aerial Sports管上舞飛走脂肪
一根鋼管不但能成為「舞伴」，更可隨時變作女士們收身Keep Fit的好拍檔？
沒錯！近年於外國盛行的Aerial Sports（空中運動），利用鋼管、呼拉圈等「另類器械」，讓運動者於空中做出各種舞蹈似的動作，不但能凸顯女性線條美，更有助消耗卡路里，比「腳踏實地」的地面器械運動，更具挑戰性！
表現女性美
在半空做運動？別以為是雜技藝人的專利，原來你我都有可能做得到！強調在空中展現獨有美態的Aerial Sports，看似挑戰人體極限，其實只要大膽踏出第一步，每個人都做得到，當然練習過程要按部就班，逐步加強力量和自信。其中以輕鬆鋼管舞最易掌握，它源於性感鋼管舞，只是換上運動衣及脫去高跟鞋而已。運動者需於鋼管上做出旋轉、倒吊等姿勢，全程雙腳離地，猶如在空中跳舞一樣，最啱愛美的女士們！
1小時700卡
空中呼拉圈是另一種Aerial Sports，香港較少人學，可能是被那個半天吊的呼拉圈嚇怕吧！其實這種運動考驗臂力之餘，也着重身體各部位互相配合，運動1小時已可消耗約700卡路里，而且練習過程會配合音樂，猶如仙子在空中飛舞一樣，最啱想於短時間減磅的女士們！本身為芭蕾舞專業導師的Nataliia表示，一般有運動底子的人，學習Aerial Sports會較易掌握，但只要有信心，一步步練習，每個人也能領略這種運動的樂趣。
Warm Up & Cool Down
Aerial Sports屬帶氧運動，講求身體力量的配合，運動前必須有充足的熱身，減少肌肉受傷的機會，事後亦要做一些有助鬆弛肌肉的動作。值得一提，運動期間不宜開着冷氣進行，讓身體自然流汗，收身效果更加理想！
入門基本功
Step 1 以兩手緊握鋼管，腰背挺直，右腿緊貼鋼管。
Step 2 雙腳跳起，並纏着管子，出力推高身體。
Step 3 雙手抓緊管子，並用力向上爬。
Step 4 雙腿用力夾緊鋼管，待身體取得平衡，然後把雙手張開。
高難度甫士
以鋼管輔助平衡身體，做出倒立動作，一條腿勾着鋼管，另一條則盡量前傾，有助改善腿部、背部線條。
雙腿夾緊鋼管，一隻抓緊鋼管上端，然後將上身慢慢向下平躺，最後以另一隻手扶着鋼管，以保持平衡。
超高難度動作，雙腿夾緊鋼管，並以右腿勾着它，身體如俯衝狀態，純以右手及雙腿支撐身體，少一點力量也做不來。
Aerial Arts Academy
學費︰$260/堂、$1,080/5堂、$1,980/10堂
網址︰www.aerialartsacademy.com
查詢︰2375 8088
撰文︰鍾焯如
攝影︰陳世昌