簡易瑜伽 讓內臟復活
生活壓力沉重，難得有個復活節假期歇一歇，當然要爭取機會給身心充電啦！想令身體狀態恢復Power，練習瑜伽是不錯的方法。以下介紹的式子，可促進血液循環，強化內臟機能，而且動作簡單，隨時隨地都可以進行！
式子示範 站立前彎腰 Standing Forward Bend（Uttanasana）
Step 1 貼近牆壁，雙腳分開，雙手抱在胸前，上身慢慢向前彎下。
Step 2 上身繼續向前彎，直至雙手按在地面，保持姿勢，待完成5次呼吸為止。
提提你：血液倒流至頭部，可帶來大量氧氣，令腦筋更清晰。注意有血壓問題的人士，完成Step 2後，應以緩慢速度抬頭。
仰臥抱膝到胸 Knees to Chest（Apanasana）
Step 1 仰臥在地墊上，雙手抱着屈曲的右腳，慢慢把右腳貼向胸前。左腳則伸直，保持姿勢直至完成5次呼吸為止。之後左右方向對調，重複上述動作。
Step 2 除了單腳動作，亦可同時屈曲雙腳，然後用雙手抱着兩膝，慢慢拉向胸前，保持姿勢直至完成5次呼吸為止。
提提你：此動作可促進消化，改善腹脹及便秘，排除腸胃積氣。注意無論做單腳或雙腳抱膝，頭至尾龍骨都要緊貼地上並盡量伸展。
眼鏡蛇式 Cobra Pose（Bhujangasana）
Step 1 面向地墊，平躺，手肘微曲，手指打開，兩掌平放於膊頭下方的地面。
Step 2 先吸氣，呼氣時將手肘向內夾緊並挺起上身，眼神放輕，保持姿勢，待完成5次呼吸為止。
提提你：此動作有助強化腎氣，但懷孕女性或患有腰痛人士不宜進行。
撰文：黎雅麗
攝影：黎劍華
鳴謝：Pure Yoga瑜伽老師Anri Shiga
查詢：www.pure-yoga.com