親狗玩Doga

Doga，又叫Dog Yoga，即是狗狗跟主人一起做瑜伽！原來此運動在美國十分盛行，近年才被引入香港，好像位於半山的寵物店「Pawette Deluxe」，便夥拍瑜伽導師Suzette Ackermann開辦Doga班，教導愛犬人士與狗狗做拍檔，享受瑜伽樂趣。

小型犬更啱玩

大型犬適合於戶外跑動，相對地，小型犬則可藉Doga來鍛煉體魄，而且主人只需預備一張瑜伽墊，已可在家進行練習，十分輕鬆。身為註冊瑜伽及健美導師的Suzette，本身飼養了3頭愛犬，眼見香港太少地方讓狗狗舒展筋骨，於是決定開班授徒，推廣Doga運動。

Suzette表示，每次上課約1小時，首先會帶領學員做出各式基本動作，例如呼吸訓練、站立式瑜伽、仰臥式等，即使是瑜伽初學者也可帶同狗狗參與，通常經過十數分鐘熱身，主人已玩得大汗淋漓。

拉近人狗關係

據Suzette指出，Doga對主人及狗狗均有好處。「玩Doga有助主人強化背部、大小腿、手臂等肌肉；過程中，狗狗看似『疏乎』，實際上，牠們的後腿、臀部、背部等筋骨同樣得到鍛煉！其實Doga十分適合狗狗練習，因為本港的家居環境狹窄，樓梯多，斜路亦多，年邁的犬隻若要經常行樓梯的話，後腿關節很易受壓，因此需要主人協助，紓緩關節痛楚；再者，Doga強調人與狗狗的互動性，有助拉近彼此關係。」

Suzette表示，Doga跟一般瑜伽無異，除了講求強健筋骨，亦着重平衡呼吸，狗狗多做Doga，可令性情變得平和，脾氣也會好一點！

每堂約6至7人一起練習，是狗友們交流養狗心得的好地方。

Doga強調人狗合作，以圖中動作為例，主人的雙手及雙腳着地，提高臀部，令身體與地面呈三角形，頭部則要觸及狗狗才叫合格！

動作示範

基本上，Doga的動作是由瑜伽演變而成，強調人與狗狗的合作與合拍，以下簡單動作最啱初學者。

伸展腿部 Tree Pose改良版，單腳站立，另一隻腳則屈曲膝部，雙手同時抱着狗狗，有助伸展兩腿筋骨。	平和呼吸 主人平和地躺於地上，與此同時輕按小狗肚皮，令牠可平靜地慢慢呼吸。	鍛煉平衡 主人坐在墊上，提高雙腿，與地面呈直角；把小狗放在兩腿上，鍛煉平衡力。
強化背肌 平躺地上，盡量伸展上身，一方面可加強背部肌肉，另一方面又可替狗狗按摩。	提腿訓練 主人盤膝而坐，慢慢把小狗後腿提起，離地約1呎，然後放回地上，並按摩後臀；重複3至4次，以強化臀部及後腿關節。	手腳並用 單手抱着狗狗，另一隻手提高，並彎曲大腿呈90度，藉此鍛煉手臂及大腿內側肌肉。
壓腿按摩 主人張開雙腿，一邊壓腿，一邊替小狗按摩前腿關節。	幫助消化 典型瑜伽動作，右手向腳掌拉直，左手抱着狗狗，可鍛煉主人腰部及消化系統。

Pawette Deluxe × Suzette Ackermann Doga Session

收費︰$250（一位主人+一隻小狗）

私人課堂則由$800（兩位主人+兩隻小狗）起

上課地點︰上環嘉發商業中心10樓

查詢電話︰2537 9999

網址：www.pawette.com.hk

備註︰導師可上門作私人授課

撰文︰鍾焯如 　攝影︰張群生

狗狗模特兒︰Snowball、Martini、Colbie、Sambuka