俗語話「年紀大，機器壞」，隨着年齡增長，體能減退可說是必然的事，長者們想避免「機器壞」，就要做適量運動，好好鍛煉身體，病魔自然會遠離。想要有強健的體魄，健康的社交生活，就係咁簡單！
撰文：梁穎恒
長者關節退化，未必能進行太劇烈的運動，但適當的活動，例如適合長者學習的集體舞及活力操等，能鍛煉筋骨及關節，增強肌力、身體柔軟度及平衡力，有助預防骨質疏鬆問題。此外，通過集體運動跟其他長者互動，更能建立良好的人際網絡，有助社交生活的健康發展。
課程名稱：長者集體舞班
內 容：參加者毋須任何集體舞基礎，舞蹈簡單易學，除可鍛煉身體、活動筋骨，亦有助人際網絡發展。舞蹈內容包括熱身技巧，中國舞、民族舞、爵士舞、日本舞、排排舞等。
主辦機構：工聯會
入學資格：年滿55歲或以上之人士
費 用：$360（全期12課，每課1.5小時）
開課日期：（A）11月12日（逢星期五）11:20am~12:50pm（B）11月8日（逢星期一）2:00pm~3:30pm
地 點：（A）工聯會香港仔中心 （B）工聯會土瓜灣中心
查詢電話：2712 9165
課程名稱：長者健體活力操
內 容：課程教授健體活力操，因應長者身體特點及運動需要而設計，通過全身運動和配合音樂旋律，使全身關節都得到適當鍛煉，增強肌力、身體柔軟度及平衡力等，有助減低骨質疏鬆，長者掌握動作後更可在家中利用簡單器材幫助運動。
主辦機構：工聯會
入學資格：年滿55歲或以上之人士
費 用：$250 （全期12課，每課1小時）
開課日期：11月11日（逢星期四）9:45am~10:45am
地 點：工聯會土瓜灣中心
查詢電話：2712 9165
課程名稱：太極養生氣功
內 容：課程教授太極養生氣功，在練功方面講究內外配合、形神合一、動作紓緩、呼吸深沉、連貫圓活、上下相隨、連綿不絕，常練太極拳養生氣功對於神經系統、心血管系統、呼吸系統、免疫系統、內分泌系統、運動系統等均有良好調節作用，以達防病強身之效。
主辦機構：HKUSPACE
入學資格：對太極拳或氣功有基本認識的人士
費 用：$930 （全期六節）
開課日期：12月7日 （逢星期二）（8:00pm~10:00pm）
地 點：HKUSPACE九龍東分校
查詢電話：3761 1111
年輕人喜歡投入網絡世界，但其實網絡文化非年輕人的專利，隨着互聯網應用愈來愈普遍，長者也可以學習電腦操作，例如學習解決網上遇到的困難及Facebook的應用等。此外，隨着英語的普及，本港亦有一些針對長者的英語課程，透過音樂引導長者學習一些簡單詞彙，重拾學習英語的樂趣，只要有心學習，年齡絕不是問題。
課程名稱：長者上網技巧實務課程
內 容：課程針對長者在網上遇到之困難而設，例如網上系統更新、分辨真假網站、學習安裝防止廣告彈出軟件、收發即時電郵、如何將檔案永久地刪除、替檔案加密、資料壓縮及解壓技巧、電腦發送本地傳真及MSN網上對話等。
主辦機構：工聯會
入學資格：年滿55歲或以上及曾修讀本中心「長者電腦深造班」或具有操作電腦經驗人士
費 用：$250（全期6課，每課1.5小時）
開課日期：（A） 11月9日（逢星期二）11:15am~12:45pm（B） 11月8日（逢星期一）1:45pm~3:15pm
地 點：（A） 工聯會香港仔中心（B） 工聯會土瓜灣中心
查詢電話：2712 9165
課程名稱：長者Facebook網上學習
內 容：學員可接觸Facebook這種新事物，把自己的照片和個人資訊放於Facebook上，以便結交志趣相投的人，亦可認識一些新朋友，或透過Facebook尋回很久沒有聯繫過的朋友。全課程在電腦室每人一機直接學習操作。
主辦機構： 工聯會
入學資格：年滿55歲或以上及對視窗 系統有操作經驗之人士
費 用：$220（全課程共4小時）
開課日期：（A）11月8日及11月15日10:30am~12:30pm
（B）12月8日及12月15日2:30pm~4:30pm
地 點： （A）工聯會土瓜灣中心（B）工聯會將軍澳中心
查詢電話：2712 9165
課程名稱：中國水墨畫初班
內 容： 高中通識科也加入藝術項目，長者又怎可執輸？當然要追上潮流，增添一些藝術氣質！水墨畫初班教授基礎運筆方法，水、墨、線條的運用（以繪畫動物及植物為主）。
主辦機構：青年會專業書院
入學資格：年滿55歲以上長者（凡未滿55歲之人士而欲報讀者，每課程加收$50）
費 用：$200
開課日期：10月7日
上課時間：5:30pm~7:00pm
查詢電話：2783 3500