對年輕人來說，迎接公開試放榜，是學習面對逆境、承擔壓力的好時機。臨床心理學家表示，生活上經常會遇到壓力，但不一定帶來負面的影響，因壓力可有好（Eustress）與壞（Distress）之分，若身體出現頭痛、手心冒汗、周身痠痛、胃部不適、頻頻如廁等「訊號」，便要正視問題，將壞壓力踢走！
對未來感到不安，只因準備不足，對前路茫無頭緒所致，要減輕放榜壓力，同學先要認清自己的能力與需要，對成績有個合理期望，再搜集升學資料，擬定多個適合自己的方案，盡量從正面角度思考。
若遇上困擾，同學應找家人、朋友或老師傾訴，不但有助紓緩情緒，更可避免陷入「Tunnel vision」的困境。「不少人遇上不如意的事，就好像走入隧道，看不見出路。又有部分人喜愛猜測別人的想法，以為成績不理想，一定會受責罵，這樣想很易墮入『非黑即白』的陷阱。」
情緒過分緊張，是於事無補的，適時的放鬆可避免被壓力拖垮。做自己認為有助放鬆心情的事情，如聽歌、唱K、看書、傾電話，都是減壓的有效方法。但蔡珊珊提醒考生，飲酒、吸毒、吸煙等不良嗜好，均無助於紓緩壓力。相反，做適量的運動，對減壓有極大幫助。「運動可刺激腦部釋放腦內啡（Endorphin），此物質又稱『快樂嗎啡』，可令人產生幸福及愉悅感，心情不快的同學不妨藉着進行適量帶氧運動，如走路、跑步、游泳、跳舞等，為自己增加正能量。」此外，同學也可透過飲食增強抗壓能力，番茄、紅蘿蔔、菠蘿、香蕉、牛油果、全穀豆類等含維生素B的食物，均有健腦、減壓作用，不妨多吃。
擔心成績與出路，令不少考生備受壓力。當壓力累積到一定程度，便會引起焦慮、不安等情緒，甚至妨礙正常生活。臨床心理學家蔡珊珊提醒同學，必須留意身體發出的警號，若日常作息出現異常，包括冇胃口進食/食量忽然大增、睡眠質素欠佳（如難以入睡、發噩夢），甚至有心跳、手震、冒汗、作嘔作悶等生理反應，便要正視問題了。
心跳加速
頻頻如廁
頭痛
成績不理想，的確會令人沮喪及傷心，但絕非世界末日。想紓緩情緒困擾？可參考以下方法。
Step 1：調整想法
凡事都有解決方法，別小題大做，把成績帶來的負面影響無限放大，這樣只會令自己看不清問題。
Step 2：定下療傷期
接納失敗是需要時間的，給自己一段「療傷期」，之後便要重拾理性，重新振作。
Step 3：樂觀看前景
會考成績好壞已改變不了，弄清楚自己對未來的期望，凡事向樂觀、積極一面看，保持信心。
Step 4：主動求協助
多個「膊頭」分擔壓力，總比獨自承受好，同學有需要時，應找一個自己信任的人分憂。
據上正醫療綜合診所何家瑜註冊中醫師表示，肝膽與壓力有密切關係，肝膽五行屬木，主氣血疏泄，因木能生火，肝氣疏泄順暢，心火（心主智慧）便會得到木的生旺；若壓力過大，肝氣過於亢盛，便會影響主氣血運化的脾胃，導致腹痛與消化不良，甚至令氣血的升降運化受阻，出現氣滯的表現，如胸脇悶痛、無精打采，鬱鬱不歡等。他建議考生可飲用花草茶，以紓緩壓力。
1.玫瑰苞薄荷茶
材料：玫瑰苞1錢、薄荷1錢
做法：開水沖焗。
功效：疏肝、解鬱
2.菊花杞子綠茶
材料：杭菊1錢、杞子3錢、龍井適量
做法：以開水沖焗杭菊、杞子，至水溫稍降，再加入龍井，焗至出味。
功效：清肝、提神、養腎、明目
3.合歡花首烏藤紅棗茶
材料：合歡花1錢、首烏藤2錢、紅棗（去核）5粒
做法：首烏藤與紅棗煮20分鐘，熄火後加入合歡花，焗至出味。
功效：解鬱、安神、養血、助眠
4.南芪靈芝茉莉花茶
材料：南芪5錢、黑靈芝3錢、茉莉花1錢
做法：南芪加水煎15分鐘，加入靈芝片，再以細火煎5分鐘，熄火後加入茉莉花。
功效：補氣、寧神、改善昏睡和焦慮反應
5.田七迷迭香茶
材料：生田七片1錢、迷迭香1錢
做法：生田七片加水煎15分鐘，熄火後加入迷迭香，焗至出味。
功效：活血、解鬱、提神、醒腦
註：以上食療僅供參考。
撰文：黎雅麗 攝影：黎劍華
鳴謝：新生精神康復會臨床心理學家蔡珊珊
上正醫療綜合診所何家瑜註冊中醫師