老年人身體抵抗力較差，容易受感染，要避免感染風寒受涼，日常要注意添減衣物，並注意家居清潔及空氣流通。

冬穿棉，夏穿單，是因時穿衣的一般常識。夏天炎熱，應選輕薄衣料，如絲和麻線物料等，透氣性較好和容易散熱。冬天嚴寒，應加衣禦寒，更要注意頭頸部保暖，有研究發現，室溫在15℃時，人體產生的熱量約有1/3經頭頸部散失，室溫在4℃時，散失的熱量更高達1/2。此外，衣服的增減必須因應天氣變化，大汗時忌脫衣，否則易招風寒邪氣侵襲。《千金要方》指出：「凡大汗而脫衣，喜得風半身不遂。」又大汗後，濕衣應及時更換。

居住環境與人類的健康壽命有密切關係。居室的空氣濕度可以影響人體健康，濕度低於30%，上呼吸道黏膜水分散失，黏膜乾燥，可減低呼吸道抗病功能；濕度高達80%，人們則會感到沉悶，因此合適的濕度應為30%至40%。家居的溫度同樣影響人體健康，室溫過高，人體血管擴張，脈搏加速，血液循環增加，可引發血液循環障礙；室溫太低，則不利老年人的健康。夏天的適當室溫應為21℃至32℃之間，24℃至26℃為最理想；冬天的適當室溫為16℃至18℃。

除此之外，居室的朝向，對光線進入室內及通風有直接影響。向南的窗口，受日照的時間較長；而且居室朝南，夏天的東南風又可直接吹入，方便空氣流通，冬天的西北風則較難直接進入屋內，有助保持室溫。室內空氣流通，有助把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害氣體，以及微生物、灰塵等排出室外，又可讓新鮮空氣流進來。我國醫學古書《素問‧五常政大論》曰：「一州之氣，生化壽夭不同，地勢使然也……高者其氣壽，下者其氣夭，地之小大異也。」可見古代醫者已察覺居住環境與人的健康壽命有重大關係。

陸宏隆醫生

英國倫敦大學臨床皮膚學碩士

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