死，雖是人生必經；但人總是怕死。目前想要擁有不死之身，還是遙不可及的夢，而長命百歲是不少人的夢想，本月正是香港有名的長壽老人六叔的生日，已屆102歲高齡的他能吃能喝、能坐能行，看着就讓人羨慕。到底如何才能長命百歲？有人說最緊要瞓得好！

瞓得多仲早死？

係人都知睡太少隨時暴斃，但別以為睡得多就能長命百歲，早前就有報道指出睡太多亦會死得快。平日睡眠不足的打工族，常以為周末可一次過「補鐘」，美國就有專家指出，睡得太多會產生「醉睡」（Sleep Drunkenness），這不只會使人頭腦渾噩，分分鐘還會縮短壽命。研究還指出每日平均睡10小時或以上的人，死亡率會增加20%，而睡眠平均不足5小時的亦都死得快。即是說「多又死、少又死」，那麼到底該睡多少才合適呢？

據黃偉鵬醫生解釋最佳的睡眠時間為每日6~8小時，而且睡眠質素亦非常重要，若然瞓得唔好，瞓幾多都無用，想長命就要先瞓得好，而以下忌諱必須注意！

5大忌諱

忌睡前吃東西

睡眠時，身體各機能也會進入休息狀態，臨睡前吃東西會加重腸胃的負擔，從而影響睡眠質素。

忌睡前說話、過度用腦、情緒激動

以上種種都會使大腦活動，令身體難以放鬆，並難以進入睡眠狀態。

忌蒙頭而睡

蒙頭睡會使人吸入大量自己所呼出的二氧化碳及缺乏氧氣，令脈搏率及呼吸率上升，甚至從睡夢中驚醒，令睡眠質素下降。

忌仰睡

仰睡會使胸肺膨脹及上呼吸道收縮，從而影響血裏的二氧化碳及氧氣含量，使腦部活動受到影響。而且仰睡還會使骨骼及肌肉仍處於緊張狀態，難以消除疲勞。

忌眼對燈光而睡

人睡着時眼睛雖然閉着，但仍能感覺到光亮，而燈光則會影響腦部的生理時鐘，使人心神不安及容易被驚醒。

不死身 千年夢

長生不死，一直是人類追求的夢，而追求不老藥的人，古今皆有。如秦始皇派遣徐福遠赴蓬萊仙島求長生藥，結果「得個吉」；漢武帝、唐太宗等君王亦曾要求道士煉不死靈丹；而亞歷山大大帝就不斷找尋傳說中的「青春之泉」，舊約聖經中亦有記載，伊甸園內的生命之樹果實，能保永生不死。而近年亦有魔術師大衞高柏飛於2006年聲稱在巴哈馬群島發現了傳說中的「不老之泉」，到底孰真孰假？讓時間來證明吧！

長壽藥在復活島？

科學家指出南太平洋復活島上的微生物具延壽作用，據講該島土壤含有的「雷帕黴素（Rapamune）」，本為一種能抑制器官排斥、抗發炎的藥物，而科學家就以老鼠為實驗。據研究顯示吃過雷帕黴素的雌老鼠平均壽命延長了14%，而雄老鼠則增壽9%，當中有部分更可存活至相等於人類的過百歲。而科學家更說若能把藥物用在人類身上便可多活10年，據知此「長壽藥」10年內便可研製，想好似六叔咁活過百歲，等吓啦！

撰文︰李潔穎