傳統健身術又稱為運動養生，是利用運動方式進行身體鍛煉，藉此活動筋骨、疏通骨骼氣血、調理氣息、寧神、調和臟腑，以達致健體強身和益壽延年的目的。

人體生命最為重要的是精、氣和神，中醫認為運動可以養神，可以調節及鍛煉氣，以氣推動血液運行，更可以氣通過形體，使筋骨關節運動，協助身體經脈暢通，令機體得到營養，所以運動可以改善精、氣和神，達到形神兼備、臟腑和調、精神旺盛和身體健康。

現代醫學研究證明，持續適度地運動，對機體有許多好處，可以改善血液循環，促進腦細胞營養狀況及代謝，有益神經系列健康及穩定情緒。帶氧運動能有助心臟肌肉功能，促進血液循環，改善肺臟功能及末梢循環，即心肺功能，使之有所提升及改善。

運動亦可促進胃腸功能，有利消化吸收，減少便秘發生。適當的運動更可提高機體的免疫機能及調和內分泌功能，改善人體生命力。此外，運動可以增強肌肉關節的活力，使人活動靈活和反應迅速。

中國的傳統運動養生方法有很多種類，包括導引氣功的五禽戰、八段錦等；源於武術的太極拳、太極劍等。無論哪種方法，要達到養生益壽，都要堅持定時鍛煉，持之以恒，才可達到暢通氣血經絡、活動筋骨及調和臟腑的效果。

陸宏隆醫生

陸宏隆醫生

英國倫敦大學臨床皮膚學碩士

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