炎炎夏日，有些人會行山及露營。其實，運動及保持健康的活動並不限於季節，運動應是生活不可缺少一環。

不論任何年齡、性別或身體狀況的人士，經常進行適量運動，可改善健康狀況。運動可細分為心肺功能鍛煉運動、肌肉鍛煉運動及伸展運動。很多人只重視心肺功能鍛煉運動，但其餘兩種運動都有其重要性。右列的表格，可以給讀者參考。

適當認知避免損傷

運動與日常生活息息相關，只要把握機會及利用現有環境，隨時隨地都可進行運動，例如行樓梯、步行、抹車或做家務等，均可把運動融入日常生活中。雖然運動看似簡單，但我們在進行運動時，都先需要對各運動有適當的認知，配合各種安全措施，才可以舒展身心之餘，又可以避免各種損傷的機會。

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