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控制飲食和做適量運動是最有效的減肥方法，但部分都市人因大量進食高脂高熱量的食物引致癡肥，一項有關美國兒童肥胖的研究發現，當地兒童癡肥情況嚴重，已無法透過運動消耗因過量進食而積聚的脂肪。專家稱，要改善兒童肥胖問題，簡單而言就是減少進食。本港兒科醫生指出，本港兒童肥胖開始與美國相似，建議家長幫助子女養成健康飲食習慣。
澳洲迪勤大學研究指，美國肥胖情況在過去卅年愈趨嚴重，肥胖人士已不能透過做運動改善。美國兒童體重在過去三十年平均增加四公斤，成人更增加八公斤。研究人員根據美國人現時一般食量和最高食量，計算吸收這些食量後的體重，再與他們的實際體重比較。結果發現，成人的實際體重較專家計算的體重低，顯示他們能透過做運動控制體重。不過，兒童的實際體重與專家計算的體重卻百分百脗合，顯示他們的肥胖問題極嚴重，完全吸收食物的熱量，做運動也無法減磅。
專家指出，美國人若減肥，兒童每日須減少攝取三百五十卡路里，等於少飲一罐汽水及少吃一小包炸薯條；成人則少攝取五百卡路里，即少吃一個大漢堡包。要消耗相等熱量，兒童每日須多步行兩小時半，成人則須多步行兩小時，但要求他們步行減肥不切實際，故建議減低食量。英國去年亦有研究預計，現時九成兒童在二○五○年時，會變得超重或肥胖。
睡眠不足致肚餓
除暴食外，睡眠也影響體重。法國一項肥胖與睡眠關係的研究指出，睡眠時間少的人較容易感到肚餓，若晚上睡不好，兩成二人翌日會多攝取五百五十卡路里的熱量，相當於多吃一個大漢堡包，故睡眠不足也是致肥原因。
兒科專科醫生譚一翔指出，家長少理會子女飲食習慣，家中擺放零食，令子女進食不懂節制，若習慣兒時已形成，長大後更難減肥。