張繼聰晒肌照一出，獨門鋼之煉肌術令大批網民好奇不已。要做到張繼聰這個Iron Man，要跟足其煉肌大法，少點堅持都頂唔住！
負重訓練 30-50分鐘
帶氧運動 30分鐘（心跳維持140-150）
睡前做六組針對腹部及背部運動
如冇時間或太攰，踩單車半小時
食烚菜或烚雞並去雞皮，
全拖水要去油
晚餐提早至六、七點食
如要在外用膳，以少澱粉質為主，全部用熱水過油