【本報綜合報道】想睡個好覺應點樣做？答案是在睡覺前熄燈刷牙！英國有專家表示，若廁所燈太光猛，會令我們的身體處於起床狀態，因此建議人們嘗試在睡前熄燈刷牙。
牛津大學睡眠及晝夜神經學教授福斯特（Russell Foster）指，人體懂得適應自然光的強度，提醒身體應該睡覺還是起床。可是，人造光線如電燈，就會觸發神經元的警覺性，令大腦抑制促進睡眠的神經元，及抑制釋放有助睡眠的褪黑激素，令人無法入睡。
福斯特續指，人們通常會在睡覺前校暗燈光，讓身體預備休息。但人們卻往往到廁所開燈刷牙，令身體無所適從。由於在全黑的環境下刷牙幾近無可能，福斯特認為人們應發明一種可於晚上調校不同光暗的廁所燈，那就可在有光的環境下刷牙，而不影響睡意。