七絕招 練出好線條

阻力訓練：光做帶氧運動只能消耗卡路里，很容易令體重反彈。阻力訓練可有效幫助維持體重，亦能改善線條及增加肌肉量，及促進新陳代謝。

選擇適當餐單：要令線條突出，低糖低脂餐單是基本。惟不少人在不自知的情況下，食用了含有隱藏糖分的食材，故專家建議勿購買不清楚成分的食材。

選擇適當餐單	高強度運動	充足睡眠

高強度運動：每次鍛煉完結前快跑六至十次，能令身體加快燃燒脂肪。

充足睡眠：睡眠不足不但會令人出現飢餓感，想吃更多食物，更會使身體掌控脂肪吸收的激素皮質醇升高。

另外三種秘訣

不要忽略背部及身側：不應只着重鍛煉身體正面，應採用涵蓋全身的鍛煉方法。

放鬆心情：精神過於繃緊會令脂肪難以流失，適當調適，如閉氣半分鐘或深呼吸，可提高集中力，有助健身。

持之以恒：將鍛煉視作生活的一部分。