穿厚襪 套頸枕 機艙酣瞓話咁易
【本報綜合報道】暑假快將結束，學生哥在這個假期曾否乘飛機外遊？如果有，當時在飛機上又會否睡不着？英國有組織最近推出指引，教教大家如何在行程前及於飛機上做好準備，加上帶齊所有必需品，那麼即使在經濟艙的座位上睡着也不再是難事，或許大家下次乘飛機時也能用上。
行程前準備
‧安排航班在你平常睡覺的時間。如不能，便在上機前做你平常睡覺前做的事，如刷牙及看書等
‧穿上讓你覺得舒適的衣服，不要忘了穿厚襪去為雙腳保暖
‧訂購機票時，要選擇你一般能睡着的位置
‧在登機前一晚嘗試減少睡眠時間，例如由8小時減至4或5小時
‧登機前先拉筋或做瑜伽，以避免因痠痛而突然醒來
飛機上的準備
‧套頸枕而非枕頭：讓你的頭部垂下時也能得到承托
‧帶備墊腳板：既然要睡，便應以最舒適的方法去睡
‧遠離光源
‧聆聽音樂有助促進更好的睡眠
‧避免吃零食
要帶上飛機的物品
‧耳筒、耳塞及音樂播放器
‧毛氈
‧頸枕
‧眼罩
‧書本／雜誌