睡房對稱設計 瞓得更好
【本報綜合報道】你近來有受失眠問題困擾嗎？英國有家具公司指出，人們晚上失眠或睡眠質素差，實與睡房設計息息相關，又提供設計貼士供參考。專家建議睡房採用兩邊對稱的設計，用黃色燈膽、牆壁塗淺藍色、安裝深色窗簾、睡房兩邊擺放自然風景畫作等，以助安然入睡。
專家建議，睡房牆壁應使用冷色系，如淺藍色、綠色或灰色，並避免使用紅色等暖色，因為這有助減慢心跳、呼吸和降低血壓，令人較易入睡。此外，睡房內應擺放盆栽及自然風景畫作，並要保持空氣流通。而不同睡眠姿勢應配以不同硬度的枕頭，側睡應選擇硬枕；仰睡應使用中度硬枕；俯睡則應選用軟枕。
睡前一小時關手機
除了注意睡房設計，專家亦建議在睡前三小時就調暗房中燈光。現代人智能手機不離手，建議在睡覺前一小時最好關掉所有電腦、電視及智能手機。有研究指出，睡前使用兩小時平板電腦，會減少體內賀爾蒙「褪黑素」的分泌達兩成三，影響睡眠質素。