1.嘆氣後深呼吸：受壓時人會自然地嘆氣，可嘗試深呼吸。
2.學書法、園藝或聽音樂：學書法、園藝或聽音樂是正念（Mindfulness）修行方法，幫助專注當下感受而減壓。
3.腳踏實地：工作時坐直身子，讓腳踏在地上。
4.散步或行樓梯：可促進血液循環，感受腳踏地上的感覺。
5.享受晨早習慣：晨早起床，將專注力集中在刷牙及細味咖啡等平凡習慣。
6.洗碗：洗碗時感受水流過雙手、肥皂泡滑落的感覺，或嗅嗅其氣味刺激感官減壓。
7.每日十五分鐘冷靜時間：期間關掉電話、電視及音樂，坐在一角專注呼吸，提升冷靜能力。