瞓得太多會易死

網傳的圖表顯示，睡眠時間為六個半至七個半小時的人，死亡指數最低，壽命亦最長。而睡眠時間少於四個半小時的人，死亡指數則會上升。而最令人詫異的是，睡超過九個半小時，死亡指數反而更高；換言之睡得愈多愈短命！

降代謝率 老人易致中風

不少網民對於這個說法感到混淆，但有醫學專家卻表示認同。南京市中西醫結合醫院業健康防治專家王東旭表示，雖然國內沒有具體數據統計，但睡眠過長肯定會影響健康。他指出睡眠過長會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。中老年人睡得太多，更會令血液黏稠度增加，容易導致中風。

另有專家指，睡眠過久會縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因身體長時間不活躍而變得過低，從而分泌大量促進睡眠的褪黑激素，讓人在接下來的一天昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙晚上進入深層睡眠，令睡眠質素變差。

熬夜後大覺 不及早點睡

很多人都會在通宵熬夜後大睡一覺補眠，但專家指延長睡眠時間並不一定能夠彌補睡眠不足，相反如果一味賴在床上，難以得到高質素的睡眠。

他建議民眾若果長期睡眠不足，覺得怎樣也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，例如早點睡，就可提升睡眠質素。

本報綜合報道